env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Ức Gà Áp Chảo

Chi phí $8, lưu $6

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 Số suất
  • $8

NGUYÊN LIỆU

  • Thịt

    • 🍗 2 miếng ức gà

  • Gia vị

    • 🧂 1/2 muỗng cà phê muối
    • 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu đen
    • 1 muỗng canh dầu ô liu

BƯỚC

1

Ướp đều ức gà với muối và hạt tiêu đen, để khoảng 15 phút.

2

Làm nóng dầu ô liu trong chảo, đặt ức gà vào, áp chảo mỗi mặt trong khoảng 4-5 phút cho đến khi vàng.

3

Chuyển ức gà áp chảo sang đĩa và để nghỉ 3 phút trước khi cắt lát và thưởng thức.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

220

Calo

  • 33g
    Protein
  • 0g
    Carbohydrate
  • 7g
    Chất béo

💡 Mẹo

Có thể kết hợp món này với salad hoặc cơm gạo lứt để tăng độ phong phú cho bữa ăn.Dầu ô liu có thể thay thế bằng dầu dừa để phù hợp khẩu vị cá nhân.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.