
Polenta chiên với ngô, cải xoăn và phô mai dê
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 2 Số suất
- $10
Polenta chiên với ngô, cải xoăn và phô mai dê
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 2 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 🧈 1 muỗng canh bơ
- 🧄 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 💧 4 ⅓ cốc nước
- 1 cốc bột ngô nghiền thô
- 🧂 ½ muỗng cà phê muối
- 🌽 1 ⅓ cốc hạt ngô tươi
- tiêu đen xay tươi
- 🧀 2 muỗng canh phô mai Parmesan bào sợi
- ½ bó cải xoăn
- 1 muỗng canh dầu ô liu
- 🍅 1 quả cà chua, thái lát
- 3 ounce phô mai dê
BƯỚC
Đun chảy bơ trong một nồi vừa ở lửa vừa. Thêm tỏi và khuấy liên tục trong 1 phút, cẩn thận không để tỏi bị cháy. Thêm 3 cốc nước và đun sôi.
Trong khi nước đang nóng, trộn đều bột ngô, muối và 1 cốc nước trong một bát để tạo hỗn hợp mịn.
Khi nước sôi, thêm hỗn hợp bột ngô vào nồi, khuấy liên tục trong 3 phút để tránh vón cục. Giảm lửa nhỏ và nấu trong 40 phút, khuấy mỗi 10 phút. Thêm hạt ngô và nấu thêm 5 phút nữa. Khuấy tiêu và phô mai Parmesan.
Đổ polenta vào khay đã phết dầu nhẹ kích thước 8x8 inch. Dùng thìa làm phẳng bề mặt và cho vào tủ lạnh trong 1 giờ để đông lại.
Chuẩn bị cải xoăn bằng cách bỏ cuống và thân giữa. Cắt lá thành miếng dài 3 inch.
Cắt polenta lạnh thành 4 hình tam giác lớn. Đun nóng dầu ô liu trong một chảo lớn ở lửa vừa cao đến khi bắt đầu bốc khói. Chiên các miếng tam giác polenta đến khi vàng cả hai mặt. Xếp polenta lên khay nướng.
Làm nóng lò nướng ở chế độ broil.
Cho cải xoăn và 1/3 cốc nước vào chảo đã dùng để chiên polenta. Đậy nắp và nấu ở lửa vừa cao trong 4 phút.
Đặt từng miếng tam giác polenta lên trên cùng với các lát cà chua và phô mai dê. Broil đến khi phô mai tan chảy và cà chua bắt đầu chín.
Xếp cải xoăn ra đĩa phục vụ và xếp các miếng tam giác polenta nóng lên trên. Dùng ngay lập tức.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
690
Calo
- 24gProtein
- 89gCarbohydrate
- 31gChất béo
💡 Mẹo
Thêm một chút ớt đỏ nghiền để tăng hương vị của polenta.Sử dụng polenta đã nấu sẵn để tiết kiệm thời gian chuẩn bị.Dùng ngay sau khi broil để thưởng thức phô mai tan chảy ngon nhất.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.