Các cuộn bắp cải Paleo nhồi
Chi phí $15, lưu $25
Nguồn: Recommended by CookGo
- 115 Min
- 8 Số suất
- $15
Các cuộn bắp cải Paleo nhồi
Chi phí $15, lưu $25
Nguồn: Recommended by CookGo
- 115 Min
- 8 Số suất
- $15
NGUYÊN LIỆU
Sốt
- 1 lon (28 ounce) cà chua San Marzano nghiền
- 1 cốc nước dùng gà ít muối
- 🧄 1 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 thìa cà phê rau mùi khô
- 1 lon (8 ounce) sốt cà chua cô đặc
- 🧂 1 thìa cà phê muối biển
- 1/2 thìa cà phê tiêu đen xay
Nhân
- 1 pound thịt bò xay
- 1 pound thịt lợn xay
- 🧅 1 củ hành vàng nhỏ, thái nhỏ
- 1 thìa cà phê húng quế khô
- 1 thìa cà phê oregano khô
- 1/2 thìa cà phê rau mùi
- 🧂 1/2 thìa cà phê muối biển
- 1/4 thìa cà phê tiêu đen
- ¾ cây súp lơ
- 1 quả bí ngòi, bào sợi
- 🥚 2 quả trứng lớn
- ¼ cốc bột hạnh nhân
Bắp cải cuộn
- 2 cây bắp cải xanh
- 🧂 2 thìa canh muối biển (để luộc)
BƯỚC
Trộn cà chua, nước dùng gà, 1 tép tỏi và 1 thìa cà phê rau mùi trong một nồi vừa; đun sôi. Thêm sốt cà chua cô đặc, hòa tan phần còn lại trong 1/4 lon nước và đổ vào nồi. Nêm sốt với 1 thìa cà phê muối biển và 1/2 thìa cà phê tiêu. Đun nhỏ lửa trong 30 phút.
Làm nóng lò trước ở 350°F (175°C).
Trộn đều thịt bò, thịt lợn, hành tây, tỏi còn lại, húng quế, oregano, rau mùi, 1/2 thìa cà phê muối, và 1/4 thìa cà phê tiêu.
Đun sôi một nồi nước lớn; thêm 2 thìa canh muối biển. Luộc súp lơ trong 5 phút rồi chuyển ra bát. Luộc cả hai cây bắp cải trong 5 phút mỗi cây. Tách lá bắp cải.
Bào sợi súp lơ và bí ngòi; trộn vào hỗn hợp thịt bò cho đến khi đều. Khuấy thêm trứng và bột hạnh nhân.
Đặt một lá bắp cải phẳng lên, thêm 1 thìa hỗn hợp thịt bò, cuộn chặt lại và lặp lại với các lá còn lại.
Phủ sốt cà chua lên khay nướng. Sắp xếp bắp cải cuộn mặt đường may xuống dưới, phủ lên trên với sốt còn lại, và bọc kín khay bằng giấy bạc.
Nướng ở nhiệt độ 350°F cho đến khi sốt sôi, khoảng 1 giờ.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
423
Calo
- 30gProtein
- 36gCarbohydrate
- 20gChất béo
💡 Mẹo
Bạn có thể đông lạnh những cuộn bắp cải thừa trong tối đa 3 tháng.Dùng kèm với món bông cải xanh hấp hoặc salad đơn giản để có bữa ăn cân đối.Bào sợi súp lơ và bí ngòi bằng máy xử lý thực phẩm giúp tiết kiệm thời gian.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.