Yến mạch qua đêm với dâu tây và sữa chua Hy Lạp
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 3 Số suất
- $5
Yến mạch qua đêm với dâu tây và sữa chua Hy Lạp
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 3 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Ngũ cốc
- 2 cốc yến mạch cán
Chất lỏng
- 🥛 2 cốc sữa hạnh nhân
Sữa chế phẩm
- 1 cốc sữa chua Hy Lạp
Trái cây
- 🍓 1 cốc dâu tây tươi cắt nhỏ
Chất tạo ngọt
- 🍯 1 muỗng canh mật ong
Hạt
- 1 muỗng canh hạt chia
BƯỚC
Trộn yến mạch, sữa hạnh nhân và sữa chua Hy Lạp trong một cái bát.
Thêm dâu tây, mật ong và hạt chia vào hỗn hợp và khuấy đều cho đến khi hòa quyện.
Chia đều hỗn hợp vào 3 lọ thủy tinh có nắp.
Để các lọ trong tủ lạnh qua đêm ít nhất 8 tiếng để yến mạch mềm ra.
Dùng lạnh vào buổi sáng, có thể trang trí thêm granola hoặc trái cây tươi tùy ý.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
390
Calo
- 13gProtein
- 57gCarbohydrate
- 13gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng độ giòn, thêm granola hoặc hạt trước khi dùng.Bạn có thể thay thế sữa hạnh nhân bằng sữa thực vật khác hoặc sữa thông thường dựa trên sở thích ăn uống của mình.Cân nhắc xếp lớp trái cây và yến mạch trong lọ để có hình thức bắt mắt hơn.Để tăng độ ngọt, sử dụng siro cây phong thay vì mật ong.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.