env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Cháo yến mạch qua đêm

Chi phí $4.5, lưu $3.5

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 900 Min
  • 2 Số suất
  • $4.5

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần khô

    • 🌾 1 cốc yến mạch khô
    • 1/2 cốc trái cây khô
    • 1/4 cốc hạt óc chó, băm nhẹ

  • Chất lỏng

    • 💧 2 1/2 cốc nước

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Trộn yến mạch, nước, trái cây khô và hạt óc chó trong một nồi và đậy kín. Để tủ lạnh qua đêm.

3

Vào buổi sáng, đặt nồi lên bếp. Nấu ở lửa vừa cho đến khi sôi, sau đó giảm lửa nhỏ và đun từ 10 đến 15 phút tùy thuộc vào loại yến mạch.

4

Dùng nóng với sữa (hoặc thay thế sữa), rưới thêm một ít siro cây phong và trái cây tươi nếu muốn.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

333

Calo

  • 8g
    Protein
  • 50g
    Carbohydrate
  • 13g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để tăng hương vị, hãy cân nhắc thêm một chút quế hoặc nhục đậu khấu trong khi nấu.Sử dụng yến mạch cắt thép để có kết cấu dai hơn hoặc yến mạch nhanh nếu bạn không có thời gian.Để bổ sung Omega-3, thêm một muỗng canh hạt chia trong khi ngâm qua đêm.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.