env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Súp đậu đỏ kiểu Morocco

Chi phí $8.5, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 6 Số suất
  • $8.5

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🧅 2 củ hành tây, thái nhỏ
    • 🥕 ½ chén cà rốt cắt hạt lựu
    • ½ chén cần tây thái nhỏ
    • 🧄 2 tép tỏi, băm nhỏ
    • 1 thìa cà phê gừng tươi nghiền
    • 🍅 1 lon (14.5 ounce) cà chua thái hạt lựu
  • Đậu

    • 1 chén đậu đỏ
    • 1 lon (15 ounce) đậu gà, để ráo nước
    • 1 lon (19 ounce) đậu cannellini
  • Gia vị

    • 1 thìa cà phê garam masala
    • 1 ½ thìa cà phê hạt đậu khấu xay
    • ½ thìa cà phê ớt cayenne xay
    • ½ thìa cà phê bột thì là
  • Chất lỏng

    • 💧 6 chén nước
  • Dầu ăn

    • 1 thìa súp dầu ô liu

BƯỚC

1

Trong một nồi lớn, xào hành tây, tỏi và gừng trong dầu ô liu khoảng 5 phút.

2

Thêm nước, đậu đỏ, đậu gà, đậu cannellini, cà chua thái hạt lựu, cà rốt, cần tây, garam masala, đậu khấu, ớt cayenne và thì là. Đun sôi vài phút, sau đó hạ lửa nhỏ nấu trong 60 đến 90 phút hoặc cho đến khi đậu đỏ mềm.

3

Xay nhuyễn một nửa súp trong máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Trả lại phần súp đã xay vào nồi, khuấy đều và thưởng thức!

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

329

Calo

  • 18g
    Protein
  • 57g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có độ đặc hơn, hãy để súp sôi lâu hơn hoặc dùng thêm đậu đỏ.Bạn có thể thay thế cà chua tươi bằng cà chua đóng hộp nếu muốn.Phục vụ kèm một lát bánh mì giòn để có bữa ăn no hơn.Súp này đông lạnh tốt để chuẩn bị bữa ăn hoặc còn thừa.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.