Cá hồi Địa Trung Hải nướng trong giấy da
Chi phí $20, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 2 Số suất
- $20
Cá hồi Địa Trung Hải nướng trong giấy da
Chi phí $20, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookGo
- 45 Min
- 2 Số suất
- $20
NGUYÊN LIỆU
Cá
- 🐟 2 (6 đến 8 ounce) phi lê cá hồi
Giấy & Khác
- 2 tờ giấy da
Bơ & Bột vụn
- 🧈 1/4 chén bơ, chia ra
- 1/4 chén bột vụn panko
Hạt
- 2 muỗng canh hạt pecan
Gia vị
- 🧂 1/2 muỗng cà phê muối tỏi
- 1 muỗng cà phê gia vị Hy Lạp
Dầu
- 2 muỗng canh dầu hạt nho
Rau củ
- 3 ounce nấm portobello
- 6 ounce tim artichoke
- 🧂 1 nhúm tiêu đen
- 2 ounce ớt chuông nướng
Rượu
- 3/4 chén rượu Pinot Grigio hoặc rượu trắng khô khác
BƯỚC
Làm nóng lò ở 350°F (180°C). Đặt mỗi miếng phi lê cá hồi trên một tấm giấy da.
Đun chảy 2 muỗng canh bơ và phết lên cá hồi. Trộn đều bột vụn panko, hạt pecan, muối tỏi và 1/2 muỗng cà phê gia vị Hy Lạp trong một cái bát nhỏ. Rắc đều lên các miếng phi lê cá hồi.
Gập và cuộn giấy da xung quanh miếng cá hồi để tạo thành gói. Đặt các gói lên khay nướng có viền.
Nướng trong lò đã được làm nóng cho đến khi cá hồi dễ dàng tách ra bằng dĩa, khoảng 25 phút.
Trong lúc đó, đun nóng dầu hạt nho trong chảo trên lửa vừa. Thêm nấm và nấu, đảo đều trong khoảng 3 phút. Cho thêm tim artichoke, 1/2 muỗng cà phê gia vị Hy Lạp còn lại và tiêu, tiếp tục nấu và đảo trong khoảng 6 phút.
Đổ rượu trắng vào. Đun sôi nhẹ và nấu cho đến khi lượng nước giảm đi một nửa, khoảng 10 phút.
Thêm ớt chuông nướng, và nấu, đảo đều cho đến khi ớt được hâm nóng, khoảng 1 phút. Khuấy đều phần bơ còn lại để tan chảy, thêm khoảng 1 phút nữa.
Cẩn thận mở giấy da từ cá hồi và múc nước sốt lên miếng cá hồi.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
1303
Calo
- 86gProtein
- 27gCarbohydrate
- 87gChất béo
💡 Mẹo
Sử dụng cá hồi tươi để có hương vị tốt nhất.Đảm bảo giấy da được gấp chặt để giữ hơi và hương vị.Phối hợp với salad Địa Trung Hải nhẹ hoặc rau nướng để có bữa ăn hoàn chỉnh.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.