env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Súp Cá Địa Trung Hải

Chi phí $20, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 255 Min
  • 6 Số suất
  • $20

NGUYÊN LIỆU

  • Nước dùng và Cơ sở

    • 2 lon (14 ounce) nước dùng gà
    • 🍅 1 lon (14.5 ounce) cà chua thái hạt lựu, để ráo
    • 🍅 1 lon (8 ounce) sốt cà chua
    • 🍊 ½ cốc nước cam
    • ½ cốc rượu trắng khô
  • Rau củ

    • 🧅 1 củ hành tây, thái nhỏ
    • ½ quả ớt chuông xanh, thái nhỏ
    • 🍄 2 ½ ounce nấm đóng hộp
    • ¼ cốc ô liu đen cắt lát
    • 🧄 2 tép tỏi, băm nhỏ
  • Gia vị

    • 2 lá nguyệt quế
    • 1 thìa cà phê húng quế khô
    • ¼ thìa cà phê hạt cây thì là, nghiền nhỏ
    • ⅛ thìa cà phê tiêu đen xay
  • Hải sản

    • 🦐 1 pound tôm vừa - lột vỏ và rút chỉ lưng
    • 🐟 1 pound phi lê cá tuyết, cắt khối

BƯỚC

1

Cho nước dùng, cà chua, hành tây, ớt chuông, sốt cà chua, nước cam, rượu, nấm, ô liu, lá nguyệt quế, tỏi, húng quế, hạt cây thì là và tiêu đen vào nồi nấu chậm. Nấu ở chế độ Thấp cho đến khi rau củ chín giòn, khoảng 4 đến 4 1/2 giờ.

2

Khuấy đều tôm và cá tuyết. Tiếp tục nấu cho đến khi tôm trở nên đục, khoảng 15 đến 30 phút. Bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

222

Calo

  • 31g
    Protein
  • 12g
    Carbohydrate
  • 3g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có món súp đậm đà hơn, hãy thêm nhiều cá hoặc tôm.Phục vụ kèm bánh mì giòn để có bữa ăn đầy đủ hơn.Sử dụng thảo mộc tươi nếu có để hương vị thơm ngon hơn.Món súp này có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày hoặc đông lạnh để bảo quản lâu hơn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.