env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Mac and Beans Medley

Chi phí $5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🧄 4 tép tỏi
    • 🌶 1 quả ớt chuông

  • Dầu và gia vị

    • 2 muỗng canh dầu ăn
    • 1/2 muỗng cà phê ớt đỏ nghiền

  • Đồ hộp

    • 🍅 1 lon (14.5 ounce) cà chua ít natri, cắt nhỏ
    • 1 lon (15.5 ounce) đậu ít natri, để ráo và rửa sạch

  • Mì ống

    • 🍝 2 cốc mì ống macaroni nấu chín, không thêm muối hoặc chất béo

BƯỚC

1

Rửa tay bằng nước ấm và xà phòng.

2

Bóc vỏ và băm nhỏ tỏi. Bỏ lõi, hạt và băm nhỏ ớt chuông.

3

Đun nóng dầu trong chảo lớn ở lửa vừa đến cao. Thêm tỏi và ớt chuông. Nấu trong một phút. Không để tỏi bị vàng. Thêm cà chua cắt nhỏ (không lọc bỏ nước) và ớt đỏ nghiền.

4

Đậy nắp chảo và hạ nhiệt. Nấu trong 10 phút hoặc cho đến khi sốt hơi đặc lại.

5

Thêm đậu và macaroni nấu chín vào chảo và nấu trong 5 phút hoặc cho đến khi nóng đều.

6

Dùng nóng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

299

Calo

  • 12g
    Protein
  • 46g
    Carbohydrate
  • 8g
    Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng mì ống macaroni nguyên cám để tăng hàm lượng chất xơ.Điều chỉnh ớt nghiền để kiểm soát mức độ cay.Bạn có thể thay thế đậu hộp bằng đậu nấu tươi để cải thiện hương vị.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.