Lunch Lady Texas Goulash
Chi phí $10, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 6 Số suất
- $10
Lunch Lady Texas Goulash
Chi phí $10, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 6 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Protein
- 🥩 450 gram thịt bò xay
Rau củ
- 1/4 cốc ớt chuông xanh cắt nhỏ
- 🧅 1/4 cốc hành tây băm nhỏ
Đậu
- 1 1/2 cốc đậu pinto đóng hộp, rửa sạch và để ráo
Gia vị và Nước chấm
- 🍅 3/4 cốc sốt cà chua
- 3 muỗng canh bột ớt
- 🍬 2 muỗng cà phê đường trắng
- 🧂 1/4 muỗng cà phê muối
- ⚫ 1/4 muỗng cà phê tiêu đen xay
Chất lỏng
- 💧 2 cốc nước
- 💧 2 muỗng canh nước
Ngũ cốc
- 🍝 1 (225 gram) gói mì khuỷu tay khô
BƯỚC
Nấu và đảo đều thịt bò xay, ớt chuông và hành tây trong một nồi lớn ở lửa vừa đến cao cho đến khi thịt bò chuyển màu nâu và vụn ra, rau mềm, từ 5 đến 7 phút.
Đổ đậu pinto vào một nồi nhỏ và nấu ở lửa vừa cho đến khi nóng qua, khoảng 5 phút. Khuấy đều với sốt cà chua.
Trộn 2 cốc cộng thêm 2 muỗng canh nước, bột ớt, đường, muối và tiêu trong một bát nhỏ; khuấy đều vào hỗn hợp thịt bò. Thêm hỗn hợp đậu pinto. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Trong khi goulash đang nấu, đun sôi một nồi lớn nước có pha chút muối. Nấu mì khuỷu tay trong nước sôi, thỉnh thoảng đảo đều, cho đến khi mềm nhưng vẫn dai, khoảng 8 phút. Rửa sạch.
Trộn mì đã nấu vào món goulash, đậy nắp và đun nhỏ lửa từ 30 phút đến 1 giờ.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
376
Calo
- 23gProtein
- 48gCarbohydrate
- 11gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng hương vị, hãy thử rắc phô mai cheddar bào lên trên món goulash.Món ăn này có thể bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.Bạn có thể thay thế thịt gà xay cho thịt bò nếu muốn giảm lượng chất béo.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.