
Quiche Rau Ăn Chay Đầy Đặn
Chi phí $12, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 Số suất
- $12
Quiche Rau Ăn Chay Đầy Đặn
Chi phí $12, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 Số suất
- $12
NGUYÊN LIỆU
Base
- 1 (9 inch) vỏ bánh pie sâu
- 1 muỗng canh dầu ô liu
Rau củ
- 🧅 ½ chén hành tây cắt lát
- ½ chén ớt chuông xanh băm nhỏ
- 🍄 ½ chén nấm, cắt lát
- 🥒 ½ chén bí ngòi băm nhỏ
- 🍅 1 quả cà chua lớn, cắt lát
Gia vị & Chất lỏng
- 2 muỗng canh bột mì đa dụng
- 2 muỗng cà phê lá húng quế khô
- 🥚 3 quả trứng lớn, đánh tan
- 🥛 ½ chén sữa
- 🧂 ½ muỗng cà phê muối
- ¼ muỗng cà phê tiêu đen xay
Phô mai
- 1 ½ chén phô mai Colby-Jack bào sợi
BƯỚC
Thu thập tất cả các nguyên liệu. Làm nóng lò ở nhiệt độ 400°F (200°C).
Nướng vỏ bánh pie trong lò đã làm nóng cho đến khi cứng, khoảng 8 phút. Lấy vỏ bánh ra khỏi lò và để sang một bên. Giảm nhiệt độ lò xuống còn 350°F (175°C).
Đun nóng dầu ô liu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông, nấm và bí ngòi vào nấu, đảo đều, cho đến khi mềm, từ 5 đến 7 phút. Lấy rau ra khỏi chảo và để riêng.
Rắc lát cà chua với bột mì và húng quế; nấu trong chảo trên lửa vừa trong 1 phút mỗi mặt. Để riêng.
Đánh trứng, sữa, muối và tiêu lại với nhau trong một bát nhỏ.
Trải 1 cốc phô mai xuống đáy vỏ bánh pie. Xếp hỗn hợp rau củ lên trên phô mai, sau đó phủ lát cà chua lên trên. Đổ hỗn hợp trứng lên trên và rắc ½ cốc phô mai còn lại.
Nướng trong lò đã làm nóng cho đến khi một con dao cắm gần trung tâm rút ra sạch, từ 40 đến 45 phút.
Để nguội 5 phút trước khi phục vụ.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
284
Calo
- 11gProtein
- 17gCarbohydrate
- 20gChất béo
💡 Mẹo
Việc nướng trước vỏ bánh giúp ngăn không cho nó bị ướt.Sử dụng rau củ theo mùa tươi để tăng cường hương vị.Để món quiche nghỉ sau khi nướng để giúp nó cứng lại trước khi cắt.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.