
Thăn bò ướp chanh với Ớt Poblano nhồi
Chi phí $25, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Số suất
- $25
Thăn bò ướp chanh với Ớt Poblano nhồi
Chi phí $25, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Số suất
- $25
NGUYÊN LIỆU
Thịt bò
- 🥩 1 1/2 pounds thịt thăn bò
Rau củ
- 6 quả ớt poblano cỡ vừa
- 🍅 1 1/2 lon cà chua cắt hạt lựu với ớt xanh
- 3/4 cup rau mùi tươi băm nhỏ
- 🍋 Tùy chọn: lát chanh để phục vụ
Ngũ cốc và Đậu
- 🍚 2 cups cơm gạo lứt nấu chín
- 1 lon đậu đen giảm natri, đã ráo nước và rửa sạch
Gia vị và Nước sốt ướp
- 🍋 1/3 cup nước cốt chanh tươi
- 2 tablespoons dầu ô liu
- 🧂 Muối và tiêu, nêm theo khẩu vị
Topping tùy chọn
- Hạt bí ngô rang, đã bỏ vỏ
- Phô mai queso fresco nghiền nhỏ
BƯỚC
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
Đổ nước từ cà chua ra, giữ lại nước để làm nước sốt ướp. Để riêng cà chua cắt hạt lựu với ớt xanh.
Trong một tô vừa, trộn đều nước cà chua đã giữ lại, 1/2 cup rau mùi, nước cốt chanh và dầu ô liu. Đậy kín và bảo quản 1/3 cup nước sốt ướp trong tủ lạnh để dùng cho cơm. Cho thịt thăn bò và phần nước sốt ướp còn lại vào túi nhựa an toàn thực phẩm. Lật đều miếng thịt để phủ nước sốt và ướp trong tủ lạnh trong 6 giờ hoặc qua đêm.
Trong một tô vừa, trộn đều cơm, 1/3 cup nước sốt ướp đã giữ lại, cà chua cắt hạt lựu, đậu đen và 1/4 cup rau mùi còn lại. Nêm muối và tiêu theo ý thích. Để sang một bên.
Cắt một đường dọc xuống 1 bên của mỗi quả ớt poblano, giữ nguyên cuống và đầu quả. Cắt một đường nhỏ ngang dưới cuống để tạo hình chữ T. Cẩn thận lấy hạt và màng ra. Nhồi đều hỗn hợp cơm vào các quả ớt và gói chặt từng quả bằng giấy nhôm.
Loại bỏ nước ướp từ thịt bò. Nướng thịt trên lửa vừa trong 11-16 phút (hoặc 16-21 phút trên vỉ nướng gas) cho đến khi đạt độ chín vừa tới, lật mặt thi thoảng. Nướng ớt trong 25-30 phút cho đến khi mềm và nhân nóng lên, lật mặt thi thoảng.
Cắt thịt bò thành từng lát mỏng ngược chiều thớ. Gỡ giấy nhôm khỏi ớt và phục vụ cùng với thịt bò và topping tùy chọn.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
335
Calo
- 26gProtein
- 34gCarbohydrate
- 11gChất béo
💡 Mẹo
Để tiết kiệm thời gian, sử dụng cơm gạo lứt sẵn nấu chín.Hãy đảm bảo nướng thịt bò đến mức độ chín mong muốn.Thêm một chút nước cốt chanh tươi trước khi phục vụ để tăng hương vị.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.