
Chả cá ngừ giòn nhẹ
Chi phí $8, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 2 Số suất
 - $8
 
Chả cá ngừ giòn nhẹ
Chi phí $8, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 2 Số suất
 - $8
 
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 🐟 2 lon cá ngừ
 - 🧅 1/4 củ hành tây, băm nhỏ
 - 🥕 Một ít cà rốt, băm nhỏ
 - 🧅 1 nhánh hành lá, băm nhỏ
 - 🥚 1 quả trứng
 - 🧄 1 thìa cà phê tỏi băm
 
Gia vị
- Một ít tiêu
 - 🧂 1 thìa cà phê muối
 
BƯỚC
Nghiền cá ngừ đóng hộp bằng tay sạch hoặc găng tay.
Băm nhỏ hành tây, cà rốt và hành lá. Bạn có thể sử dụng các loại rau thừa từ tủ lạnh.
Áp chảo nhẹ hành tây đã băm trong chảo khô ở nhiệt độ trung bình để giảm độ ẩm.
Trộn tất cả các thành phần trong một tô và trộn đều. Điều chỉnh độ đặc bằng vụn bánh mì hoặc tinh bột nếu hỗn hợp quá mềm.
Tạo hình hỗn hợp thành các miếng dày, tròn.
Lăn các miếng qua bột, sau đó qua trứng và cuối cùng là vụn bánh mì.
Cất các miếng vào tủ đông để dùng sau hoặc nấu ngay lập tức.
Chiên áp chảo các miếng cho đến khi vàng đều hai mặt để giảm hấp thụ dầu so với chiên ngập dầu.
Phục vụ với nước sốt yêu thích của bạn.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
350
Calo
- 25gProtein
 - 20gCarbohydrate
 - 15gChất béo
 
💡 Mẹo
Sử dụng vụn bánh mì hoặc tinh bột để điều chỉnh độ đặc của hỗn hợp.Chiên áp chảo lành mạnh hơn chiên ngập dầu và giảm hấp thụ dầu.Cất các miếng chưa nấu vào tủ đông để dùng cho các bữa ăn nhanh sau này.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.