
Injera (Bánh Teff Ethiopia)
Chi phí $5, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 4,320 Min
- 2 Số suất
- $5
Injera (Bánh Teff Ethiopia)
Chi phí $5, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 4,320 Min
- 2 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Thành phần khô
- ½ cốc bột teff trắng
- ¼ cốc bột teff nâu
- 3 muỗng canh bột teff trắng, chia nhỏ, hoặc tùy nhu cầu
Thành phần ướt
- 💧 1 cốc nước
- 💧 3 muỗng canh nước, chia nhỏ, hoặc tùy nhu cầu
Thành phần tùy chọn
- 🛢 1 muỗng cà phê dầu thực vật
BƯỚC
Trộn 1/2 cốc bột teff trắng và bột teff nâu vào một bát. Thêm 1 cốc nước và khuấy đều. Đổ hỗn hợp vào một hộp thủy tinh đủ lớn để chứa gấp 3 lần thể tích ban đầu. Che bằng vải thưa hoặc vải thoáng khí để tránh bụi; không dùng màng bọc nhựa vì sự lưu thông không khí là rất quan trọng. Để hộp đã che trong môi trường không có gió; hỗn hợp cần không khí lưu thông để lên men. Khuấy bột 2 lần trong 24 giờ.
Kiểm tra các bong bóng và có thể tăng thể tích sau 24 giờ; có thể cũng sẽ có mùi hơi chua. Khi bạn nhận thấy những điều này, thêm 1 muỗng canh bột teff trắng và 1 muỗng canh nước vào bột và khuấy đều. Kiểm tra sau vài giờ để xem nếu bong bóng lại hình thành, hỗn hợp tăng thể tích và mùi hăng vẫn rõ ràng; nếu vậy, bột đã sẵn sàng và bạn có thể chuyển sang quá trình nấu (bước 5).
Để bột nghỉ thêm 12 giờ nếu hỗn hợp chưa bắt đầu tạo bọt hoặc có mùi chua sau 24 giờ đầu tiên; khuấy một lần trong thời gian này. Kiểm tra xem bong bóng đã hình thành, hỗn hợp tăng thể tích và mùi hăng rõ ràng; nếu vậy, tiếp tục với bước 4.
Trộn đều 2 muỗng canh bột teff trắng và 2 muỗng canh nước trong một bát, đảm bảo không vón cục. Thêm hỗn hợp vào bột, khuấy đều. Đợi vài giờ; bột nên có bọt với sự gia tăng thể tích rõ rệt và mùi hăng nhưng thơm, cho thấy nó đã sẵn sàng để nấu.
Làm nóng chảo crepe 8 inch hoặc chảo chống dính ở nhiệt độ trung bình. Thêm dầu. Đổ từ từ và ổn định 1/2 cốc bột vào chảo nóng theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong. Phủ kín chảo hoàn toàn theo hình xoắn ốc mà không xoay tròn. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống mức trung bình-thấp và nấu, cho phép hơi nước làm chín phần trên của bánh, 1 đến 3 phút. Lấy ra khỏi chảo bằng thìa và chuyển sang đĩa; đậy lại để giữ ấm. Lặp lại với phần bột còn lại.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
225
Calo
- 7gProtein
- 41gCarbohydrate
- 4gChất béo
💡 Mẹo
Bột teff có thể được tìm thấy ở các cửa hàng thực phẩm đặc biệt hoặc thực phẩm sức khỏe.Để đẩy nhanh quá trình lên men, hãy đảm bảo môi trường ấm nhưng không quá nóng.Phục vụ injera với các món ăn Ethiopia truyền thống như Doro Wat hoặc Misir Wot để có trải nghiệm đích thực.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.