Hummus III
Chi phí $5, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 16 Số suất
- $5
Hummus III
Chi phí $5, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 16 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 2 cốc đậu gà đóng hộp, để ráo nước
- ⅓ cốc tahini
- 🍋 ¼ cốc nước chanh
- 🧂 1 thìa cà phê muối
- 🧄 2 tép tỏi, cắt đôi
- 1 thìa súp dầu ô liu
- 1 nhúm ớt bột
- 1 thìa cà phê rau mùi tươi băm nhỏ
BƯỚC
1
Cho đậu gà, tahini, nước chanh, muối và tỏi vào máy xay hoặc máy chế biến thực phẩm. Xay cho đến khi mịn. Đổ hỗn hợp ra một tô phục vụ.
2
Rưới dầu ô liu lên hỗn hợp đậu gà. Rắc thêm ớt bột và rau mùi.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
77
Calo
- 3gProtein
- 8gCarbohydrate
- 4gChất béo
💡 Mẹo
Dùng món hummus kèm với bánh pita nóng hoặc các loại rau củ tươi như cà rốt, dưa chuột và cần tây.Điều chỉnh lượng tỏi theo khẩu vị để có hương vị nhẹ hơn, hoặc thêm tỏi nếu muốn hương vị đậm hơn.Bảo quản phần còn lại trong hộp kín và để trong tủ lạnh tối đa một tuần.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.