
Thanh năng lượng tự làm
Chi phí $8, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 20 Số suất
- $8
Thanh năng lượng tự làm
Chi phí $8, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 20 Số suất
- $8
NGUYÊN LIỆU
Thành phần khô
- 3 ½ cốc yến mạch cán
- 🍒 ¾ cốc nam việt quất sấy khô có đường
- ⅔ cốc hạt hướng dương
- ½ cốc sô cô la trắng
- ½ cốc hạt mè rang
- ½ cốc cám yến mạch
- 3 muỗng canh hạt lanh
- 1 muỗng canh bột quế
- 🧂 1 muỗng cà phê muối
Thành phần ướt
- 🥜 1 ½ cốc bơ đậu phộng tự nhiên mịn
- 🍯 1 cốc mật ong
- 5 muỗng canh dầu ô liu
BƯỚC
Làm nóng lò ở nhiệt độ 350°F (175°C).
Trộn yến mạch, nam việt quất, hạt hướng dương, sô cô la trắng, hạt mè, cám yến mạch, hạt lanh, bột quế và muối trong một tô lớn.
Khuấy đều bơ đậu phộng, mật ong và dầu ô liu cho đến khi hỗn hợp hòa quyện. Ép chặt hỗn hợp vào khay nướng kích thước 9x13 inch.
Nướng trong lò đã làm nóng trước đến khi vàng, khoảng 12 đến 15 phút.
Lấy ra khỏi lò và để nguội trong 5 phút, sau đó chuyển vào tủ lạnh để làm mát trong 10 phút để định hình.
Cắt các thanh đã được làm lạnh thành hai mươi miếng vuông 2x3 inch. Bọc từng thanh bằng màng bọc thực phẩm và bảo quản trong tủ lạnh.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
359
Calo
- 10gProtein
- 38gCarbohydrate
- 21gChất béo
💡 Mẹo
Đảm bảo hỗn hợp được ép chặt vào khay để tránh vụn khi cắt.Để có vị ngọt hơn, thay sô cô la đen cho sô cô la trắng.Bảo quản các thanh trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 2 tuần.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.