
Bánh Mục Tử Lành Mạnh Với Lớp Súp Lơ Nghiền
Chi phí $20, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 12 Số suất
- $20
Bánh Mục Tử Lành Mạnh Với Lớp Súp Lơ Nghiền
Chi phí $20, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 12 Số suất
- $20
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 5 cốc cần tây cắt hạt lựu
- 5 cốc nấm thái nhỏ
- 🧅 ½ củ hành tây, cắt hạt lựu
- 2 quả bí ngòi vừa, cắt thành lát dày 1/4 inch
- 4 gói (10 ounce) cơm súp lơ đông lạnh
Thịt
- 3 pound thịt gà xay nạc
Gia vị
- 1 muỗng canh rau mùi khô
- 1 muỗng canh lá thơm khô
- 2 muỗng cà phê bột tỏi
- 1 muỗng cà phê tiêu đen xay
- ½ muỗng cà phê vảy ớt đỏ nghiền
- ½ muỗng cà phê muối biển
- ½ muỗng cà phê ớt bột
Nước sốt và các loại khác
- 1 muỗng canh dầu bơ
- ¼ cốc bột hạnh nhân
- 1 lon (8 ounce) nước sốt cà chua ít muối
Sữa
- 🥛 ⅓ cốc sữa
- 2 muỗng canh bơ, chia làm hai phần
BƯỚC
Đun nóng dầu bơ trong một chảo lớn ở nhiệt độ trung bình cao. Thêm cần tây, nấm và hành tây; xào cho đến khi hành tây trong suốt, khoảng 5 đến 7 phút.
Nghiền thịt gà vào chảo. Thêm rau mùi, lá thơm, bột tỏi, tiêu đen, vảy ớt đỏ và muối biển. Nấu cho đến khi thịt gà không còn màu hồng và đã hấp thụ hầu hết chất lỏng, khoảng 15 phút.
Rắc bột hạnh nhân lên hỗn hợp và nấu trong 1 phút. Khuấy đều nước sốt cà chua cho đến khi hòa quyện; nấu cho đến khi đặc lại, khoảng 5 phút.
Chuyển hỗn hợp sang khay nướng 9x13 inch và xếp lớp bí ngòi thái lát lên trên.
Làm nóng lò ở 350°F (175°C).
Nấu cơm súp lơ trong chảo chống dính lớn ở nhiệt độ trung bình, thỉnh thoảng khuấy đều, cho đến khi nóng, khoảng 5 phút. Để riêng 1 cốc vào một tô lớn.
Chuyển cơm súp lơ còn lại vào máy xay thực phẩm cùng với sữa và 1 muỗng canh bơ; xay nhuyễn. Trộn với cơm súp lơ đã để riêng để tăng thêm kết cấu.
Phết hỗn hợp súp lơ lên trên thịt và bí ngòi. Cắt 1 muỗng canh bơ còn lại thành từng miếng nhỏ và rải đều lên trên súp lơ. Rắc ớt bột.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi lớp phủ súp lơ có màu vàng óng, trong vòng 30 đến 35 phút.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
266
Calo
- 28gProtein
- 12gCarbohydrate
- 13gChất béo
💡 Mẹo
Dùng súp lơ tươi thay vì đông lạnh nếu muốn hương vị ngon hơn.Bạn có thể thay thịt gà xay bằng thịt gà hoặc bò xay nạc để thay đổi.Chuẩn bị nguyên liệu trước để dễ dàng lắp ráp bữa ăn nhanh chóng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.