
Burritos Thịt Gà Xay Sẽ Đánh Lừa Con Bạn
Chi phí $15, lưu $20
Nguồn: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 Số suất
- $15
Burritos Thịt Gà Xay Sẽ Đánh Lừa Con Bạn
Chi phí $15, lưu $20
Nguồn: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 12 Số suất
- $15
NGUYÊN LIỆU
Hạt / Carbs
- 1 cốc gạo lức chưa nấu
- 🌮 12 cái bánh tortilla bột mì (đường kính 10 inch)
Rau củ
- 1 cây bắp cải đỏ
- 1 nhánh cần tây, thái nhỏ
Thịt
- 1 pound thịt gà xay
Gia vị / Nước sốt
- 1 hộp (8 ounce) cà chua nghiền
Gia vị
- ¼ cốc dầu ô liu
- 1 tép tỏi, băm nhỏ
BƯỚC
Đun sôi gạo lức với lượng nước đủ ngập trong nồi. Giảm nhiệt độ xuống mức trung bình-thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và nước đã được hấp thụ hết.
Cắt bỏ gốc của bắp cải đỏ. Nhẹ nhàng bóc từng lá ra, cẩn thận không làm rách; đặt các lá riêng lẻ vào một nồi lớn nước và đun sôi. Nấu trong 5 phút; giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi lá mềm nhưng vẫn giòn và có màu đỏ, sau đó để ráo nước.
Làm nóng dầu ô liu trong một chảo lớn ở nhiệt độ cao vừa. Xào cần tây, hành tây và tỏi đến khi mềm. Trộn đều thịt gà; nêm muối. Nấu và đảo đều cho đến khi thịt gà chuyển thành màu nâu và vụn ra.
Thêm cà chua nghiền và gạo đã nấu vào chảo; nấu, thỉnh thoảng khuấy đều, cho đến khi hương vị hòa quyện.
Đặt 1 lá bắp cải lên trên mỗi bánh tortilla. Cho hỗn hợp thịt gà-gạo vào; gấp phần dưới và cuộn chặt lại thành burrito.
Làm nóng chảo nướng ở nhiệt độ trung bình. Nướng các burrito theo từng mẻ, cho đến khi bên ngoài giòn, lật qua nếu cần thiết.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
401
Calo
- 16gProtein
- 55gCarbohydrate
- 13gChất béo
💡 Mẹo
Bạn có thể chọn bánh tortilla làm từ lúa mì nguyên hạt để tăng thêm chất xơ.Làm burritos trước thời gian để dùng cho bữa tối dễ dàng trong tuần.Bỏ qua phô mai để có phiên bản nhẹ hơn hoặc rắc thêm nếu muốn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.