env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Nấm Portobello Nướng với Đậu Cannellini Nghiền và Sốt Harissa

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 13 Min
  • 4 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Sốt Harissa

    • 1 quả ớt chuông đỏ nướng, bóc vỏ và băm nhỏ
    • 🧅 2 muỗng canh hành tím băm nhỏ
    • 🧄 1 muỗng cà phê tỏi băm
    • 1 muỗng cà phê dầu ô liu
    • 1 muỗng cà phê bạc hà tươi băm nhỏ
    • 🍋 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
    • ¾ muỗng cà phê mù tạt Dijon
    • ½ muỗng cà phê rau mùi tươi băm nhỏ
    • 🧂 ½ muỗng cà phê muối
    • ¼ muỗng cà phê ớt khô
    • 1 nhúm hạt cây coriander
    • 1 nhúm tiêu đen xay
    • 1 nhúm ớt cayenne
  • Nghiền Đậu

    • 2 chén đậu cannellini đóng hộp
    • 💧 2 chén nước, hoặc tùy nhu cầu
    • 2 muỗng cà phê dầu truffle
    • 🧂 ½ muỗng cà phê muối
    • ¼ muỗng cà phê tiêu đen xay
  • Nấm Nướng

    • 🍄 4 mũ nấm portobello lớn
    • 4 muỗng cà phê dầu ô liu
    • ½ chén nước dùng rau củ
    • 🧂 ¼ muỗng cà phê muối
    • ¼ muỗng cà phê tiêu đen xay

BƯỚC

1

Trộn ớt chuông đỏ nướng, hành tím, tỏi, 1 muỗng cà phê dầu ô liu, bạc hà, nước cốt chanh, mù tạt Dijon, rau mùi, ½ muỗng cà phê muối, ớt khô, hạt coriander, tiêu đen, và ớt cayenne để làm sốt harissa.

2

Kết hợp đậu cannellini và nước trong một nồi nhỏ trên lửa vừa-thấp; đun nóng cho đến khi ấm. Sau đó, đổ ra.

3

Xay nhuyễn đậu đã ráo nước với dầu truffle, muối và tiêu trong máy xay thực phẩm cho đến khi mịn.

4

Làm nóng vỉ nướng ở nhiệt độ trung bình. Phết dầu ô liu lên cả hai mặt của mũ nấm; nêm muối và tiêu.

5

Nướng nấm, mặt có mang nấm hướng lên, phết thường xuyên với nước dùng rau củ, mỗi mặt 4 phút.

6

Đặt mỗi mũ nấm nướng với ½ chén đậu cannellini nghiền và 2 muỗng canh sốt harissa trước khi phục vụ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

312

Calo

  • 17g
    Protein
  • 45g
    Carbohydrate
  • 10g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có sốt harissa cay hơn, thêm nhiều ớt cayenne hoặc ớt khô.Bạn có thể chuẩn bị sốt harissa và đậu nghiền trước để tiết kiệm thời gian lắp ráp bữa ăn.Dùng nấm portobello tươi để có kết cấu và hương vị tốt nhất.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.