Món casserole đậu xanh và cơm

Name: Món casserole đậu xanh và cơm
Total time: 20 min
Yield: 6 Số suất
Ingredients: 🧅 1/2 chén hành tây, thái nhỏ; 1 lon đậu xanh ít natri, để ráo nước; 🍅 1 lon cà chua cắt hạt lựu ít natri; 1/2 chén gạo, chưa nấu; 2 muỗng cà phê dầu thực vật; 💧 1 chén nước

Chia sẻ

Chi phí $5.5, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

20 Min
6 Số suất
$5.5

Món casserole đậu xanh và cơm

Chia sẻ

Chi phí $5.5, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

20 Min
6 Số suất
$5.5

NGUYÊN LIỆU

Rau củ
- 🧅 1/2 chén hành tây, thái nhỏ
- 1 lon đậu xanh ít natri, để ráo nước
- 🍅 1 lon cà chua cắt hạt lựu ít natri
Ngũ cốc
- 1/2 chén gạo, chưa nấu
Gia vị
- 2 muỗng cà phê dầu thực vật
Chất lỏng
- 💧 1 chén nước

BƯỚC

Trong một cái chảo cỡ vừa, nấu hành tây trong dầu thực vật cho đến khi chúng bắt đầu chuyển sang màu nâu nhạt.

Thêm gạo, đậu xanh, cà chua và nước.

Đun sôi.

Đậy nắp nồi và nấu ở lửa nhỏ trong 10 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

114

Calo

3g
Protein
21g
Carbohydrate
2g
Chất béo

💡 Mẹo

Dùng đậu xanh tươi thay vì đóng hộp để có hương vị và chất dinh dưỡng tốt hơn.Thêm gia vị như bột tỏi hoặc paprika để tăng hương vị món ăn.Để bổ sung protein, thêm một nắm đậu nấu chín hoặc đậu phụ.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.