Salad Cơm Fiesta
Chi phí $8, lưu $7
Nguồn: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 Số suất
- $8
Salad Cơm Fiesta
Chi phí $8, lưu $7
Nguồn: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 Số suất
- $8
NGUYÊN LIỆU
Ngũ cốc
- 1 chén gạo lứt
Rau củ
- 1 củ cà rốt
- 🥦 1 chén bông cải xanh
- 🧅 1 củ hành đỏ nhỏ
- 🍅 1 chén cà chua
- 1 quả ớt chuông ngọt, xanh, đỏ hoặc vàng
Đậu
- 1 lon đậu thận, ít natri
Rau thơm
- 2 muỗng canh rau mùi (hoặc các loại rau thơm tươi khác)
Gia vị
- 2 muỗng canh giấm đỏ
- 1 muỗng canh dầu thực vật
- muối và tiêu
BƯỚC
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
Rửa và cắt nhỏ rau củ rồi trộn với cơm đã nấu chín.
Trong một tô nhỏ, thêm giấm, dầu, thì là, muối và tiêu (hoặc sử dụng loại sốt yêu thích của bạn). Đổ lên hỗn hợp cơm.
Thêm đậu và trộn đều. Dùng lạnh và thưởng thức.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
213
Calo
- 9gProtein
- 36gCarbohydrate
- 5gChất béo
💡 Mẹo
Sử dụng các loại rau yêu thích như bí ngòi, bí mùa hè, ngô hoặc bắp cải để thay đổi.Sáng tạo với các loại giấm khác nhau như giấm táo, giấm balsamic hoặc giấm gạo.Thay giấm và dầu bằng sốt trộn salad ít calo hoặc nước cốt chanh/chanh dây để có lựa chọn lành mạnh hơn.Thử nghiệm với các loại rau thơm tươi hoặc khô như húng quế, thì là, oregano hoặc bạc hà.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.