
Fasoliyyeh Bi Z-Zayt (Đậu xanh Syria với dầu ô liu)
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Số suất
- $5
Fasoliyyeh Bi Z-Zayt (Đậu xanh Syria với dầu ô liu)
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 🍀 1 (16 ounce) gói đậu xanh cắt đông lạnh
- ¼ chén rau mùi tươi băm nhỏ
Gia vị và Dầu
- ¼ chén dầu ô liu nguyên chất
Gia vị
- 🧂 Muối vừa ăn
- 🧄 1 tép tỏi, băm nhỏ
BƯỚC
Cho đậu xanh vào một nồi lớn, và rưới dầu ô liu lên. Nêm muối vừa ăn, và đậy nắp nồi lại.
Nấu ở lửa vừa đến cao, thỉnh thoảng khuấy đều, cho đến khi đậu được nấu chín tới độ mềm mong muốn. Người Syria thích nấu đến khi đậu xanh chuyển sang màu hơi nâu. Ý tưởng không phải là áp chảo mà là để chúng hấp trong hơi ẩm do tinh thể băng tan ra.
Thêm rau mùi và tỏi vào đậu, và tiếp tục nấu cho đến khi rau mùi bắt đầu héo.
Ăn như món chính bằng cách xúc với bánh mì pita nóng hoặc dùng làm món phụ.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
164
Calo
- 2gProtein
- 8gCarbohydrate
- 14gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng thêm hương vị, bạn có thể sử dụng đậu xanh tươi thay vì đông lạnh nếu có sẵn.Dùng kèm với bánh mì pita để món ăn trở nên no hơn khi dùng làm món chính.Bạn có thể vắt thêm ít nước chanh tươi để tạo vị chua nhẹ.Để tiết kiệm thời gian, hãy chuẩn bị tỏi và rau mùi trước.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.