Khoai Lang Nhồi Taco Dễ Làm
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 4 Số suất
- $10
Khoai Lang Nhồi Taco Dễ Làm
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 4 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Gia vị taco
- 2 muỗng canh bột ớt
- 2 muỗng canh bột tỏi
- 2 muỗng canh bột hành
- 2 muỗng canh thì là
- 2 muỗng canh ớt bột hun khói
- 1 muỗng canh kinh giới khô
- 🧂 1 muỗng canh muối nêm
- 1 nhúm ớt cayenne
Khoai lang
- 🍠 2 củ khoai lang lớn
- 3 muỗng canh dầu ô liu
Thịt và đậu
- 🧅 1 củ hành vàng nhỏ, cắt hạt lựu nhỏ
- 🥩 1 pound thịt bò xay
- 1 lon (15 ounce) đậu đen
Chất làm đặc
- 1 muỗng canh bột ngô
- 💧 1/4 chén nước
BƯỚC
Chuẩn bị gia vị taco bằng cách trộn bột ớt, bột tỏi, bột hành, thì là, ớt bột hun khói, kinh giới khô, muối nêm và ớt cayenne trong một bát nhỏ.
Làm nóng lò ở 425°F (220°C).
Xoa mỗi củ khoai lang với 1/2 muỗng canh dầu ô liu và 1/2 muỗng canh gia vị taco. Bọc trong giấy bạc và đặt lên khay nướng.
Nướng khoai lang cho đến khi mềm, khoảng 40 phút.
Đun nóng dầu ô liu còn lại trong chảo trên lửa vừa. Thêm hành tây thái hạt lựu và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Thêm thịt bò xay và 1/4 chén gia vị taco. Nấu và khuấy đều cho đến khi thịt chuyển màu nâu và tơi ra, dùng thìa phá vỡ các cục, đồng thời trộn đều gia vị, trong 5-7 phút.
Khuấy đều đậu đen và nấu cho đến khi nóng lên, khoảng 2 phút.
Trộn bột ngô và nước trong một bát nhỏ cho đến khi mịn. Khuấy vào hỗn hợp thịt và đun sôi nhẹ cho đến khi hơi đặc lại, khoảng 2-3 phút. Nêm muối và tiêu.
Cắt đôi khoai lang và thêm một ít gia vị taco vào mỗi nửa. Đổ hỗn hợp thịt vào và phủ pho mát, pico de gallo, jalapeno, kem chua, rau mùi và thêm gia vị taco. Dùng ngay.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
655
Calo
- 42gProtein
- 52gCarbohydrate
- 32gChất béo
💡 Mẹo
Để có hương vị cay hơn, tăng lượng ớt cayenne hoặc thêm ớt đỏ nghiền.Ý tưởng chuẩn bị bữa ăn: Nướng khoai lang trước và bảo quản trong tủ lạnh. Hâm nóng lại trước khi đổ đầy thịt taco đã chế biến.Sử dụng thịt gà xay hoặc thịt thực vật để thay đổi hương vị và tùy chọn chế độ ăn uống.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.