env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Gói cá Tilapia vùng Caribe dễ làm với lê và khoai tây lễ hội nướng

Chi phí $15, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Cá và thịt

    • 4 miếng cá tilapia
  • Trái cây

    • 🍐 2 quả lê
  • Rau củ

    • 🥔 2 cốc khoai tây lễ hội
  • Gia vị và dầu

    • 1/4 cốc dầu ô liu
    • 🧂 muối và tiêu vừa ăn
    • Hỗn hợp gia vị vùng Caribbean

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở 425 °F.

2

Rửa sạch khoai tây dưới vòi nước, cắt thành từng miếng vuông khoảng 1 inch.

3

Trong một tô lớn, trộn khoai tây với các loại rau khác, gia vị và dầu ô liu. Đổ hỗn hợp vào khay nướng 2 lít và đặt vào lò.

4

Nướng cho đến khi khoai tây và các loại rau mềm, khoảng 30 đến 40 phút.

5

Khoảng 15 phút sau khi món khoai tây được đưa vào lò, chuẩn bị gói cá.

6

Phết dầu ô liu lên cá, phủ đều hỗn hợp gia vị. Đặt mỗi miếng cá vào giữa hình vuông giấy bạc hoặc giấy nến.

7

Cắt lê thành tư và bỏ hạt; thái thành những miếng mỏng. Phủ lên mỗi miếng cá bằng lê đã thái.

8

Gập giấy bạc qua phần cá và trái cây. Gập và ghim các mép để kín mỗi gói.

9

Đặt các gói giấy bạc lên khay nướng. Nướng trong khoảng 20 phút, cho đến khi cá tilapia chín tới nhiệt độ bên trong là 145 °F và trái cây mềm.

10

Để phục vụ, cẩn thận mở gói, trượt nội dung ra đĩa phục vụ riêng lẻ, và thêm rau nướng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

380

Calo

  • 28g
    Protein
  • 54g
    Carbohydrate
  • 8g
    Chất béo

💡 Mẹo

Bạn có thể thay thế cá tilapia bằng các loại cá trắng khác như cá tuyết hoặc cá tuyết chấm đen.Dùng giấy nến thay vì giấy bạc để tạo lựa chọn thân thiện với môi trường hơn.Thêm chút nước cốt chanh để tăng hương vị.Đảm bảo sử dụng nhiệt kế thực phẩm để đảm bảo cá được nấu chín kỹ.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.