env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Phi lê gà nướng kiểu Địa Trung Hải dễ làm

Chi phí $8, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 Số suất
  • $8

NGUYÊN LIỆU

  • Protein

    • 🍗 2 (8 ounce) phi lê gà không da, không xương
  • Gia vị

    • 🧂 Muối
    • 🧂 Tiêu đen xay tươi
    • 🌿 ½ thìa cà phê kinh giới khô
    • 🌿 ¼ thìa cà phê cỏ xạ hương khô
  • Chất lỏng

    • ¼ cốc dầu ô liu
    • 🍋 ¼ cốc nước chanh tươi vắt
  • Hương liệu

    • 🧄 1 tép tỏi, băm nhỏ

BƯỚC

1

Ướp muối và tiêu lên tất cả các mặt của phi lê gà và đặt vào bát hoặc hộp có nắp. Trộn dầu ô liu, nước chanh, tỏi, kinh giới và cỏ xạ hương trong một bát nhỏ và đổ hỗn hợp ướp lên thịt gà. Để ướp trong 10 phút ở nhiệt độ phòng.

2

Làm nóng lò ở 400 độ F (200 độ C). Đặt một giá lò cách nguồn nhiệt khoảng 6 inch.

3

Đặt phi lê gà vào khay nướng và rưới hỗn hợp ướp lên trên.

4

Nướng gà ở giữa lò đã làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở giữa và nước chảy ra trong, từ 35 đến 45 phút, tùy thuộc vào độ dày.

5

Di chuyển khay nướng lên giá trên cùng và nướng gà cho đến khi vàng đều, khoảng 5 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

501

Calo

  • 47g
    Protein
  • 4g
    Carbohydrate
  • 33g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có thêm hương vị, bạn có thể ướp gà lâu hơn—lên đến 24 giờ trong tủ lạnh.Kết hợp món ăn này với salad Hy Lạp hoặc rau nướng để có bữa ăn hoàn chỉnh.Luôn kiểm tra nhiệt độ bên trong của gà; nó phải đạt tới 165°F (74°C) để đảm bảo an toàn khi ăn.Nếu bạn thích da gà giòn hơn, có thể kéo dài thời gian nướng nhưng hãy chú ý để tránh bị cháy.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.