env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Cá Tilapia Nướng Dễ Làm

Chi phí $10, lưu $15

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Cá

    • 4 (4 ounce) fillet cá tilapia

  • Gia vị

    • 🧈 2 muỗng cà phê bơ
    • 🧂 ½ muỗng cà phê muối tỏi, hoặc tùy khẩu vị
    • 🧂 ¼ muỗng cà phê gia vị hải sản (như Old Bay®), hoặc tùy khẩu vị

  • Rau củ

    • 🍋 1 quả chanh, cắt lát
    • 1 (16 ounce) gói súp lơ đông lạnh với bông cải xanh và ớt đỏ

  • Nêm nếm

    • 🧂 muối và tiêu đen xay vừa ăn

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 375 độ F (190 độ C). Phủ một lớp dầu mỡ vào khay nướng 9x13 inch.

2

Đặt các miếng fillet cá tilapia xuống đáy khay nướng, sau đó cho bơ lên trên và nêm muối tỏi cùng gia vị hải sản.

3

Đặt một hoặc hai lát chanh lên mỗi miếng fillet.

4

Xếp rau hỗn hợp đông lạnh xung quanh các miếng fillet và nêm nhẹ với muối và tiêu. Che khay bằng giấy bạc.

5

Nướng trong lò đã được làm nóng trước đến khi rau mềm và cá dễ dàng tách ra bằng dĩa, khoảng 25 đến 30 phút.

6

Dùng nóng và thưởng thức!

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

172

Calo

  • 25g
    Protein
  • 7g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Bạn có thể thay thế rau tươi cho rau đông lạnh nếu muốn.Để tăng cường hương vị, ướp các miếng fillet cá tilapia với muối tỏi và gia vị hải sản trong 10 phút trước khi nướng.Phục vụ món này kèm với cơm gạo lứt hoặc quinoa để có bữa ăn no hơn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.