env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Falafel Nướng Dễ Làm với Sốt Dưa Chuột-Sữa Chua

Chi phí $8.5, lưu $12

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Số suất
  • $8.5

NGUYÊN LIỆU

  • Falafel

    • Chất phun nấu ăn
    • 2 muỗng canh dầu ô liu, chia đôi
    • 1 lon (15 ounce) đậu gà, để ráo và rửa sạch
    • 🧅 ¾ củ hành tây, thái hạt lựu
    • ¼ cốc rau mùi tươi băm nhỏ
    • ¼ cốc rau mùi tây tươi băm nhỏ
    • 3 tép tỏi, nghiền nát
    • 🍋 1 quả chanh nhỏ, bào vỏ
    • ½ muỗng cà phê bột thì là
    • 🧂 ½ muỗng cà phê muối kosher
    • ½ muỗng cà phê vảy ớt đỏ
    • ½ muỗng cà phê bột nở
    • ⅓ cốc bột mì đa dụng
    • 🥚 1 quả trứng, đánh tan
  • Sốt Yogurt

    • ½ cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất
    • ¼ cốc dưa chuột đã gieo hạt và băm nhỏ, vắt khô
    • 🍋 2 muỗng cà phê nước cốt chanh tươi
    • 1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
    • 🧂 Muối, tùy khẩu vị
    • 1 nhúm ớt cayenne, hoặc theo khẩu vị

BƯỚC

1

Phủ một lớp dầu xịt nấu ăn và 1 muỗng canh dầu ô liu lên khay nướng kim loại kích thước 9x13 inch. Đặt khay vào trong lò nướng. Làm nóng lò ở nhiệt độ 375°F (190°C).

2

Kết hợp đậu gà, hành tây, rau mùi, mùi tây, tỏi, vỏ chanh, thì là, muối, vảy ớt đỏ và bột nở trong máy xay thực phẩm. Xay nhuyễn nhưng không thành hỗn hợp nhão. Chuyển sang một cái bát và trộn đều với bột mì và trứng cho đến khi kết hợp hoàn toàn.

3

Lấy khay nướng nóng ra khỏi lò. Đặt các phần hỗn hợp đậu gà có kích thước bằng quả bóng golf lên khay.

4

Nướng trong lò từ 15 đến 20 phút. Phết lượng dầu ô liu còn lại lên falafel, lật chúng lại và nướng thêm 15-20 phút nữa cho đến khi vàng đều cả hai mặt.

5

Trong lúc đó, trong một bát, trộn sữa chua, dưa chuột, nước cốt chanh và tỏi. Nêm muối và ớt cayenne. Cất trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng để dùng.

6

Dùng falafel nóng với sốt sữa chua đã chuẩn bị.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

250

Calo

  • 8g
    Protein
  • 29g
    Carbohydrate
  • 12g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng falafel với bánh pita ấm và các món salad tươi để có bữa ăn đầy đủ.Đảm bảo hỗn hợp falafel không bị xay quá kỹ để duy trì kết cấu tốt.Để tăng độ giòn, hãy nướng sơ falafel trong lò sau khi nướng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.