env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Hummus Thơm Ngon

Chi phí $8, lưu $5

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 16 Số suất
  • $8

NGUYÊN LIỆU

  • Base

    • 2 lon (15 ounce) đậu garbanzo, để ráo nước
    • 15 quả ô liu kalamata đã bỏ hạt
  • Liquids

    • ¼ chén dầu ô liu
    • 🍋 ¼ chén nước cốt chanh
    • 1 muỗng canh nước, hoặc tùy nhu cầu (Tùy chọn)
  • Additional Flavorings

    • ¼ chén phô mai feta nghiền nhỏ
    • ¼ chén tahini (Tùy chọn)
    • ¼ chén sốt ớt ngọt (Tùy chọn)
    • 3 tép tỏi, hoặc nhiều hơn theo khẩu vị
    • 2 muỗng cà phê lá húng quế khô
    • 2 muỗng cà phê bột thì là
    • 2 muỗng cà phê rau thì là khô
    • 🧂 1 muỗng cà phê muối
  • Garnish

    • 1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ, hoặc tùy nhu cầu
    • 1 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc theo khẩu vị

BƯỚC

1

Xay nhuyễn đậu garbanzo, ¼ chén dầu ô liu, nước cốt chanh, phô mai feta, tahini, sốt ớt, ô liu, tỏi, húng quế, thì là và muối trong máy xay cho đến khi mịn.

2

Thêm nước để có độ lỏng phù hợp nếu cần.

3

Đổ món hummus vào một bát phục vụ.

4

Trang trí với rau mùi tây và một chút dầu ô liu.

5

Dùng nóng hoặc lạnh cùng bánh mì pita, khoai tây chiên, bánh quy giòn hoặc rau củ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

127

Calo

  • 3g
    Protein
  • 12g
    Carbohydrate
  • 8g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có kết cấu mịn hơn, hãy thử bóc vỏ đậu garbanzo trước khi xay.Thử nghiệm điều chỉnh lượng tỏi và gia vị để phù hợp với sở thích cá nhân.Món hummus này rất tuyệt để chuẩn bị bữa ăn và có thể bảo quản trong tủ lạnh lên đến một tuần.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.