env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Món casserole gà và hoa lơ xanh kem

Chi phí $15, lưu $20

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 39 Min
  • 6 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

    • 🍝 1 (16 ounce) gói mì rotini, chưa nấu
  • Sữa chế phẩm

    • 🧈 2 muỗng canh bơ
    • 🥛 1 cốc sữa
    • 🧀 2 cốc phô mai Cheddar, bào sợi
    • 1 cốc kem chua (Tùy chọn)
  • Rau củ

    • 🥦 2 cốc hoa lơ xanh, cắt nhỏ
    • 🧅 ¼ cốc hành tây, thái hạt lựu
  • Gia vị

    • 2 muỗng canh bột mì đa dụng
    • 🧂 Muối và tiêu theo khẩu vị
    • ⅛ muỗng cà phê bột ớt chipotle (Tùy chọn)
  • Thịt gà

    • 🍗 1 pound thịt gà băm
  • Dầu

    • 3 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
  • Nước sốt và nước dùng

    • 1 cốc nước dùng gà

BƯỚC

1

Đun sôi một nồi lớn nước có ít muối. Thêm mì rotini và nấu cho đến khi vừa chín tới, từ 7 đến 10 phút. Vớt ra, đậy kín và để sang một bên cho đến khi cần.

2

Làm tan chảy bơ trong một chảo trên lửa vừa cao, và khuấy đều với 1 muỗng canh dầu ô liu. Thêm 1 cốc hoa lơ xanh; đảo và nấu cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Rắc hoa lơ xanh với bột mì, và nấu trong 1 phút. Khuấy đều nước dùng gà, và đun sôi. Đổ sữa vào và trộn đều. Nêm muối, tiêu và bột ớt chipotle. Giảm nhiệt độ xuống mức vừa và đun nhỏ lửa cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 8 đến 10 phút. Trộn 1 cốc phô mai Cheddar và khuấy đều cho đến khi tan chảy. Tắt bếp.

3

Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu còn lại trong chảo trên lửa vừa cao. Khuấy đều hành tây, thịt gà băm và 1 cốc hoa lơ xanh. Nấu cho đến khi thịt gà chuyển màu nâu và không còn hồng, khoảng 10 phút. Nêm muối và tiêu theo khẩu vị. Giảm nhiệt độ, và nấu cho đến khi nước rút hết, khoảng 5 phút.

4

Làm nóng lò nướng ở chế độ vỉ nướng ở mức cao và bôi nhẹ một lớp dầu lên khay nướng kích thước 9x13 inch.

5

Trộn đều mì đã nấu với nước sốt hoa lơ xanh cho đến khi hòa quyện. Khuấy thêm kem chua nếu muốn. Kết hợp hỗn hợp nước sốt hoa lơ xanh với hỗn hợp thịt gà, và múc vào khay nướng đã chuẩn bị. Phủ lên trên 1 cốc phô mai Cheddar còn lại.

6

Nướng món ăn dưới vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và chuyển màu nâu, từ 3 đến 5 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

781

Calo

  • 42g
    Protein
  • 66g
    Carbohydrate
  • 38g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để tăng thêm hương vị, hãy thêm một chút bột tỏi vào hỗn hợp thịt gà.Sử dụng mì ngũ cốc nguyên hạt để có lựa chọn lành mạnh hơn.Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể sử dụng thịt gà đã nấu sẵn thay vì thịt gà băm.Phần thừa có thể bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày và hâm nóng lại trong lò vi sóng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.