env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Súp kem bông cải xanh

Chi phí $5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Nước dùng và Gia vị

    • 1 1/2 cốc nước dùng gà, ít natri
    • 1/2 thìa cà phê cây kinh giới khô, nghiền nhỏ
    • 2 lá nguyệt quế
    • Bột tỏi tùy thích
    • 🧂 1/4 thìa cà phê muối
    • Tiêu tùy thích
  • Rau củ

    • 🧅 1/2 cốc hành tây, thái nhỏ
    • 2 cốc bông cải xanh, thái nhỏ
  • Thành phần khác

    • 2 thìa canh dầu thực vật
    • 2 thìa canh bột mì
    • 🥛 1 cốc sữa không đường

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Trong một nồi đun sôi kết hợp nước dùng gà, hành tây thái nhỏ, bông cải xanh, cây kinh giới, lá nguyệt quế và bột tỏi. Đun sôi hỗn hợp. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 phút hoặc cho đến khi rau mềm. Lấy lá nguyệt quế ra.

3

Đặt một nửa hỗn hợp vào máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, đậy nắp và xay từ 30 đến 60 giây cho đến khi mịn. Đổ vào một cái bát và lặp lại với phần hỗn hợp rau còn lại. Để riêng hỗn hợp đã xay.

4

Trong cùng một nồi, làm nóng dầu thực vật. Khuấy đều bột mì, muối và tiêu. Thêm sữa tất cả một lần, khuấy nhanh bằng dây đánh trứng. Nấu và khuấy cho đến khi hỗn hợp đặc và sủi bọt.

5

Khuấy đều hỗn hợp bông cải xanh đã xay. Nấu và khuấy cho đến khi súp được hâm nóng kỹ. Nêm thêm muối và tiêu theo ý thích.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

133

Calo

  • 6g
    Protein
  • 12g
    Carbohydrate
  • 8g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có độ mịn hơn, hãy xay súp thành từng mẻ nhỏ hơn.Thay nước dùng gà bằng nước dùng rau củ để có phiên bản hoàn toàn chay.Súp thừa có thể bảo quản trong hộp kín ở tủ lạnh tối đa 3 ngày.Thêm một chút hạt nhục đậu khấu có thể tăng cường hương vị của súp.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.