
Súp Bí Ngô Sốt Cà Ri Dừa
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 93 Min
- 6 Số suất
- $10
Súp Bí Ngô Sốt Cà Ri Dừa
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 93 Min
- 6 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 1 quả bí ngô, bổ đôi và bỏ hạt
- 🧅 ½ chén hành tây vàng thái nhỏ
Gia vị và Nước chấm
- 🧂 1 thìa cà phê muối, chia làm hai
- ¾ thìa cà phê hỗn hợp gia vị bánh bí đỏ, chia làm hai
- ¼ thìa cà phê ớt cayenne
- 1 thìa cà phê bột cà ri vàng
- ¼ thìa cà phê nhục đậu khấu tươi bào nhỏ
- 1 chút nhục đậu khấu tươi bào nhỏ, hoặc tùy khẩu vị
Chất béo và Dầu
- 1 thìa súp bơ, đun chảy
- 1 thìa súp bơ
Chất lỏng
- 🥛 1 lon (13 ounce) sữa dừa
- 2 ½ chén nước dùng rau củ, hoặc thêm nếu cần
Khác
- ½ chén hạt bí ngô (hạt pepitas)
BƯỚC
Làm nóng lò ở 425 độ F (220 độ C).
Đặt bí ngô vào khay nướng, phần thịt hướng lên trên. Phết 1 thìa súp bơ tan chảy lên phần thịt và rắc lên đó 1/2 thìa cà phê muối, 1/2 thìa cà phê hỗn hợp gia vị bánh bí đỏ, và ớt cayenne.
Nướng trong lò đã được làm nóng cho đến khi mềm, khoảng 1 giờ. Lấy bí ra khỏi lò và để nguội trong 15 phút.
Đặt một nồi lớn lên bếp lửa vừa; thêm 1 thìa súp bơ. Đun và đảo hành trong bơ tan chảy trong 2 phút. Thêm bột cà ri; nấu và khuấy trong 1 phút. Khuấy đều sữa dừa; đun sôi.
Múc phần thịt của bí ngô và thêm vào hỗn hợp sữa dừa; trộn với 1/2 thìa cà phê muối còn lại, 1/4 thìa cà phê hỗn hợp gia vị bánh bí đỏ, nước dùng rau củ, và 1/4 thìa cà phê nhục đậu khấu. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi súp nóng đều.
Xay nhuyễn súp bằng máy xay cầm tay ở tốc độ thấp. Đun nhỏ lửa cho đến khi súp mịn và đặc lại, khoảng 20 phút nữa. Thêm nhiều nước dùng rau củ hơn nếu muốn loãng hơn và nêm muối.
Múc súp vào các tô và rắc mỗi tô bằng hạt bí ngô và một ít nhục đậu khấu.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
315
Calo
- 7gProtein
- 28gCarbohydrate
- 23gChất béo
💡 Mẹo
Nướng trước bí giúp tăng cường vị ngọt tự nhiên của nó.Nếu bạn thích hương vị cay hơn, hãy tăng lượng ớt cayenne nhẹ nhàng.Để có kết cấu mịn màng, đảm bảo súp được xay kỹ.Dùng kèm với bánh mì baguette nóng để có bữa ăn hoàn chỉnh.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.