env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Món Nướng Gà và Bông Cải Xanh

Chi phí $15, lưu $20

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 8 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Gạo & Hạt

    • 🍚 1 chén gạo, chưa nấu

  • Sữa & Chất béo

    • 2 muỗng canh bơ thực vật
    • 🧀 1/4 chén phô mai Parmesan, tùy chọn

  • Chất lỏng

    • 2 chén nước dùng gà, ít muối

  • Rau củ

    • 1 gói (10 ounce) bông cải xanh đông lạnh, đã rã đông

  • Thịt & Protein

    • 🍗 3 chén thịt gà không xương, đã nấu

  • Khác

    • 1/4 chén bột mì

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Nấu cơm theo hướng dẫn trên bao bì.

3

Đun chảy bơ thực vật trong chảo lớn.

4

Thêm bột vào bơ đã đun chảy và khuấy để tạo thành cục nhỏ.

5

Từ từ thêm nước dùng gà vào hỗn hợp bơ/bột. Khuấy đều để loại bỏ các cục nhỏ và làm đặc.

6

Thêm phô mai Parmesan và khuấy đều.

7

Trộn cơm, bông cải xanh và gà. Khuấy đều.

8

Đổ hỗn hợp vào khay nướng và nướng ở 350°F trong 30 phút hoặc cho đến khi nóng kỹ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

226

Calo

  • 20g
    Protein
  • 24g
    Carbohydrate
  • 5g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng gà đã nấu chín còn thừa để tiết kiệm thời gian chuẩn bị.Bạn có thể thay thế bơ thực vật bằng bơ thường để có hương vị đậm đà hơn.Có thể dùng bông cải xanh tươi thay vì đông lạnh. Hấp sơ trước khi thêm vào.Rắc vụn bánh mì lên trên trước khi nướng để tạo độ giòn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.