env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Súp Ngô và Phô Mai

Chi phí $7, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 Số suất
  • $7

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🥔 2 chén khoai tây, cắt hạt lựu
    • 🥕 1 chén cà rốt, thái lát
    • 1 chén cần tây, thái nhỏ
    • 🧅 1/2 chén hành tây, thái nhỏ
  • Gia vị

    • 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
  • Đồ hộp

    • 🌽 1 lon (14.75 ounce) ngô kem, ít natri
  • Sữa và sản phẩm từ sữa

    • 🥛 1 1/2 chén sữa không béo
    • 🧀 1/2 chén phô mai cheddar hoặc Mỹ, bào sợi

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Trộn khoai tây, cà rốt, cần tây, hành tây và gia vị trong chảo. Thêm 1 chén nước. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 phút.

3

Thêm ngô và tiêu. Nấu thêm 5 phút nữa hoặc cho đến khi rau củ chín.

4

Thêm sữa và phô mai. Khuấy đều cho đến khi phô mai tan chảy và món súp nóng lên. Không đun sôi.

5

Dọn ra dùng nóng.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

165

Calo

  • 7g
    Protein
  • 29g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để tăng thêm protein, bạn có thể thêm thịt nguội, gà hoặc các loại thịt khác nếu có sẵn.Sử dụng lựa chọn ít natri cho ngô hộp và phô mai nếu bạn đang kiểm soát lượng muối hàng ngày.Phục vụ cùng bánh mì giòn để có một bữa ăn no bụng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.