
Súp Ngô và Phô Mai
Chi phí $7, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 Số suất
- $7
Súp Ngô và Phô Mai
Chi phí $7, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 Số suất
- $7
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 🥔 2 chén khoai tây, cắt hạt lựu
- 🥕 1 chén cà rốt, thái lát
- 1 chén cần tây, thái nhỏ
- 🧅 1/2 chén hành tây, thái nhỏ
Gia vị
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
Đồ hộp
- 🌽 1 lon (14.75 ounce) ngô kem, ít natri
Sữa và sản phẩm từ sữa
- 🥛 1 1/2 chén sữa không béo
- 🧀 1/2 chén phô mai cheddar hoặc Mỹ, bào sợi
BƯỚC
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
Trộn khoai tây, cà rốt, cần tây, hành tây và gia vị trong chảo. Thêm 1 chén nước. Đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Thêm ngô và tiêu. Nấu thêm 5 phút nữa hoặc cho đến khi rau củ chín.
Thêm sữa và phô mai. Khuấy đều cho đến khi phô mai tan chảy và món súp nóng lên. Không đun sôi.
Dọn ra dùng nóng.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
165
Calo
- 7gProtein
- 29gCarbohydrate
- 4gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng thêm protein, bạn có thể thêm thịt nguội, gà hoặc các loại thịt khác nếu có sẵn.Sử dụng lựa chọn ít natri cho ngô hộp và phô mai nếu bạn đang kiểm soát lượng muối hàng ngày.Phục vụ cùng bánh mì giòn để có một bữa ăn no bụng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.