
Salad đậu cannellini với pesto
Chi phí $12, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 Số suất
- $12
Salad đậu cannellini với pesto
Chi phí $12, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 8 Số suất
- $12
NGUYÊN LIỆU
Bánh mì
- 🍞 2 lát bánh mì chua hoặc bánh mì Pháp
Dầu
- 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
Rau củ
- 🧅 1 củ hành đỏ nhỏ
- 🥒 1 quả bí ngòi nhỏ
- 🧄 1 củ tỏi
- 🍅 1 cốc cà chua bi hoặc cà chua nho, cắt đôi
Rau thơm
- 2 cốc lá rau mùi tươi
Hạt và Quả
- 🌰 2/3 cốc hạt óc chó
Sữa và Phô mai
- 🧀 1/2 cốc phô mai Parmesan bào sợi
Gia vị
- 🧂 1/2 muỗng cà phê muối
Đồ hộp
- 1 (15 ounce) lon đậu cannellini, để ráo và rửa sạch
BƯỚC
Làm nóng vỉ nướng ngoài trời ở nhiệt độ trung bình (350 đến 375 độ F). Phết đều 2 muỗng canh dầu lên các lát bánh mì. Đổ dầu lên vỉ nướng. Xếp các lát bánh mì, ớt chuông, hành tây, bí ngòi, chanh và tỏi, mặt cắt úp xuống, trên vỉ nướng; đậy nắp lại.
Nướng bánh mì, lật nửa chừng cho đến khi giòn, khoảng 4 phút. Nướng chanh và tỏi cho đến khi mặt cắt bị cháy nhẹ, từ 4 đến 6 phút. Nướng bí ngòi, ớt chuông và hành tây, lật giữa chừng, cho đến khi mềm và hơi cháy, từ 5 đến 6 phút đối với bí ngòi và từ 8 đến 10 phút đối với ớt chuông và hành tây.
Khi đã đủ nguội để cầm được, ép tép tỏi ra khỏi nửa phần tỏi. Chà vài tép tỏi lên cả hai mặt của bánh mì nướng. Để dành khoảng 3 tép tỏi cho pesto (giữ số tỏi còn lại dùng cho mục đích khác). Cắt hoặc xé bánh mì thành từng miếng vừa ăn.
Để làm pesto, xay nhuyễn rau mùi, hạt óc chó, phô mai Parmesan, muối, 3 tép tỏi để dành, và nước cốt chanh nướng trong máy xay thực phẩm hoặc máy xay sinh tố cho đến khi được cắt nhỏ. Khi máy đang chạy, đổ 1/2 cốc dầu còn lại vào một luồng mỏng cho đến khi hỗn hợp mịn.
Cắt ớt chuông, hành tây và bí ngòi thành từng miếng vừa ăn; thêm vào một bát lớn, cùng với vụn bánh mì, đậu cannellini và cà chua. Trộn đều. Xếp salad lên đĩa phục vụ. Rưới pesto lên; trộn đều trước khi dùng.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
292
Calo
- 12gProtein
- 39gCarbohydrate
- 12gChất béo
💡 Mẹo
Đảm bảo vỉ nướng được làm nóng đầy đủ để tránh dính.Sử dụng phô mai Parmesan mới bào để có hương vị tốt nhất trong pesto.Nếu bạn thích hương vị cay hơn, hãy cân nhắc thêm một chút ớt đỏ nghiền vào pesto.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.