
Súp Bí Ngô và Táo
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 Số suất
- $10
Súp Bí Ngô và Táo
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Rau củ
- 6 cốc bí ngòi cắt khối vuông 1/2 inch
- 2 cốc tỏi tây thái nhỏ, chỉ phần trắng và xanh nhạt
- ½ cốc cà rốt thái nhỏ
- ½ cốc cần tây thái nhỏ
Trái cây
- 2 quả táo Granny Smith nhỏ, bỏ lõi và cắt hạt lựu
Gia vị
- 1 ½ thìa cà phê hương thảo khô
- ½ thìa cà phê lá xô thơm khô
- 🧂 Muối vừa ăn
Chất lỏng
- 5 cốc nước dùng gà
- 1 cốc nước táo
Khác
- 🧈 5 thìa bơ không muối
- 5 lát thịt xông khói đã nấu chín, nghiền vụn (Tùy chọn)
BƯỚC
Đun chảy bơ trong một nồi lớn ở lửa vừa cao. Xào bí ngòi, tỏi tây, cà rốt và cần tây trong bơ nóng cho đến khi rau mềm, từ 10 đến 12 phút.
Khuấy táo, hương thảo và lá xô thơm vào hỗn hợp bí; đổ nước dùng gà và nước táo vào. Đun hỗn hợp sôi nhẹ, giảm lửa xuống thấp, đậy nắp nồi và nấu cho đến khi rau và táo mềm, khoảng 30 phút.
Nhấc súp ra khỏi bếp và để nguội nhẹ trong khoảng 10 phút.
Đổ súp vào máy xay sinh tố không quá đầy một nửa. Đậy nắp và giữ chặt nắp; bật vài lần trước khi để chạy liên tục. Xay nhuyễn thành từng mẻ cho đến khi mịn.
Đưa hỗn hợp trở lại nồi và nêm muối vừa ăn. Trang trí từng khẩu phần với thịt xông khói nghiền vụn.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
220
Calo
- 3gProtein
- 33gCarbohydrate
- 10gChất béo
💡 Mẹo
Dùng bí ngòi cắt sẵn có thể tiết kiệm thời gian chuẩn bị.Nếu có hạn chế về chế độ ăn uống, hãy bỏ qua việc trang trí bằng thịt xông khói, hoặc thay nước dùng gà bằng nước dùng rau để làm món chay.Xay nhuyễn để có kết cấu kem mịn, nhưng để nguyên cục nếu muốn tăng thêm kết cấu.Bảo quản súp thừa trong hộp kín khí trong tủ lạnh tối đa 3 ngày.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.