
Burritos Đậu Đen và Cơm
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Số suất
- $10
Burritos Đậu Đen và Cơm
Chi phí $10, lưu $15
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Ngũ cốc
- 💧 2 cốc nước
- 🍚 1 cốc gạo trắng
Sữa và các sản phẩm từ sữa
- 🧈 2 muỗng canh bơ
Rau củ
- 🧅 ½ củ hành vàng ngọt, thái nhỏ
- 🧄 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 2 muỗng canh rau mùi tươi, thái nhỏ
Gia vị
- 1 muỗng canh bột ớt, hoặc thêm tùy khẩu vị
- 1 muỗng canh ớt paprika
- 1 muỗng cà phê hạt thì là nghiền
- 🧂 1 muỗng cà phê tiêu đen nghiền mới
- 1 muỗng cà phê ớt cayenne
- ¼ muỗng cà phê đinh hương nghiền
- ¼ muỗng cà phê nhục đậu khấu nghiền mới
Đồ hộp
- 1 lon (15 ounce) đậu đen, để ráo nước
- 1 lon (8 ounce) sốt cà chua
Cơ sở
- 🌯 8 bánh tortilla lớn, làm nóng
BƯỚC
Đun sôi nước và gạo trong một nồi trên lửa lớn. Giảm nhiệt độ xuống mức trung bình-thấp, đậy nắp và nấu nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 20 đến 25 phút.
Trong lúc đó, làm tan chảy 1 muỗng canh bơ trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong bơ đã tan chảy cho đến khi hành trở nên trong suốt, khoảng 5 đến 6 phút.
Thêm 1 muỗng canh bơ còn lại và để tan chảy. Khuấy đều bột ớt, paprika, hạt thì là, tiêu đen, ớt cayenne, đinh hương và nhục đậu khấu; nấu, khuấy thường xuyên, trong 2 phút nữa.
Khuấy đều đậu đen và sốt cà chua, sau đó đun sôi nhẹ. Giảm nhiệt độ xuống mức thấp và nấu cho đến khi các hương vị hòa quyện, khoảng 10 phút.
Tắt bếp và khuấy đều rau mùi. Để yên cho đến khi rau mùi héo, khoảng 5 phút.
Nhồi bánh tortilla ấm với hỗn hợp đậu và cơm.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
428
Calo
- 12gProtein
- 73gCarbohydrate
- 10gChất béo
💡 Mẹo
Để tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm các nguyên liệu như lát bơ, phô mai bào sợi hoặc kem chua vào món burritos.Hãy chắc chắn làm nóng bánh tortilla trước khi sử dụng để tránh bị nứt.Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy sử dụng cơm nấu sẵn để tiết kiệm khoảng 20 phút.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.