Súp thịt bò và đậu lăng
Chi phí $20, lưu $25
Nguồn: Recommended by CookGo
- 125 Min
- 8 Số suất
- $20
Súp thịt bò và đậu lăng
Chi phí $20, lưu $25
Nguồn: Recommended by CookGo
- 125 Min
- 8 Số suất
- $20
NGUYÊN LIỆU
Dầu
- 2 muỗng canh dầu ô liu
Thịt
- 🥩 0,45 kg thịt bò, cắt thành khối vuông 2,5 cm
Gia vị
- 🧂 muối và tiêu theo khẩu vị
- 1 ½ muỗng cà phê rau mùi khô
- 1 muỗng cà phê kinh giới khô
Rau củ
- 🧅 1 củ hành tây lớn, thái nhỏ
- 🥕 2 củ cà rốt lớn, thái nhỏ
- 🥬 2 cọng cần tây lớn, thái nhỏ
- 🧄 6 tép tỏi, băm nhỏ
- ¼ chén rau mùi tươi băm nhỏ
Chất lỏng
- 2 hộp (946 ml) nước dùng gà
Đồ đóng hộp
- 🍅 1 hộp (28 ounce) cà chua thái hạt lựu
Đậu
- 2 chén đậu lăng khô
Sữa chế biến
- 🧀 ½ chén phô mai Parmesan bào sợi, hoặc theo khẩu vị
BƯỚC
Đun nóng dầu ô liu trong một nồi lớn trên lửa vừa đến cao cho tới khi bắt đầu bốc khói. Ướp thịt bò với muối và tiêu, sau đó nhẹ nhàng thêm vào nồi cho đến khi vàng đều tất cả các mặt, khoảng 8 phút. Chuyển thịt bò ra đĩa và giữ lại dầu còn lại trong nồi.
Thêm hành tây, cà rốt, cần tây, tỏi, rau mùi và kinh giới vào nồi; nấu và khuấy đều cho đến khi hành đã mềm và trở nên trong suốt, khoảng 8 phút.
Đổ nước dùng gà và cà chua vào, sau đó cho thịt bò trở lại nồi và đun sôi trên lửa lớn. Giảm nhiệt xuống mức trung bình-thấp, đậy nắp và để sôi nhẹ cho đến khi thịt bò bắt đầu mềm, khoảng 1 giờ.
Thêm đậu lăng, sau đó đậy nắp và nấu ở lửa nhỏ cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 40 phút. Nêm lại muối và tiêu, sau đó khuấy đều rau mùi. Rắc phô mai Parmesan lên trên trước khi phục vụ.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
343
Calo
- 25gProtein
- 38gCarbohydrate
- 9gChất béo
💡 Mẹo
Dùng phô mai Parmesan bào tại chỗ để có hương vị đậm đà hơn.Bạn có thể thay thế thịt bò bằng thịt gà để có lựa chọn nhẹ nhàng hơn.Súp này có thể bảo quản đông lạnh tốt trong tối đa 3 tháng.Điều chỉnh gia vị với muối và tiêu sau khi ninh để đạt được hương vị ngon nhất.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.