env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Salad Quinoa với Giấm và Rau thơm

Chi phí $12, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần cơ bản

    • 💧 2 cốc nước
    • 1 cốc quinoa
    • 1 thìa cà phê hạt bột gà
  • Rau củ

    • ½ cốc đậu lima baby đông lạnh
    • 🍅 3 quả cà chua Campari, cắt hạt lựu
    • 2 thìa hành lá thái nhỏ
  • Phô mai/Sản phẩm từ sữa

    • 2 ounce phô mai mozzarella tươi, cắt thành từng miếng nhỏ
  • Hạt và dầu

    • 🌰 ⅓ cốc hạnh nhân bào
    • 3 thìa giấm balsamic
    • 3 thìa dầu hạnh nhân
    • 2 thìa dầu ô liu nguyên chất
  • Rau thơm và gia vị

    • 2 thìa cà phê hỗn hợp gia vị Ý
    • 🌿 2 thìa cà phê húng quế khô
    • 🧄 1 thìa cà phê tỏi băm nhỏ
    • 🧂 ¼ thìa cà phê muối

BƯỚC

1

Đun sôi 2 cốc nước, quinoa và hạt bột gà trong nồi. Giảm nhiệt độ xuống trung bình-thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm và nước đã được hấp thụ hết, khoảng 15 đến 20 phút. Trải quinoa ra khay nướng và làm lạnh trong tủ lạnh đến khi nguội, khoảng 30 phút. Rửa sạch nồi.

2

Đặt đậu lima vào nồi và thêm nước để ngập đậu 1 inch; nêm muối và tiêu. Đậy nắp nồi và đun sôi nước. Giảm nhiệt độ xuống trung bình và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu chín mềm nhưng vẫn dai, khoảng 3 đến 4 phút. Chắt nước và rửa đậu dưới vòi nước lạnh để dừng quá trình nấu; làm lạnh trong tủ lạnh đến khi mát, khoảng 10 phút.

3

Nấu và đảo hạnh nhân trong chảo trên lửa vừa cho đến khi vàng, khoảng 5 phút. Lấy chảo ra khỏi bếp và để hạnh nhân nguội ở nhiệt độ phòng, khoảng 5 phút.

4

Trộn quinoa, đậu lima, hạnh nhân, cà chua, hành lá và phô mai mozzarella trong một tô lớn.

5

Đánh nhuyễn giấm, dầu hạnh nhân, dầu ô liu, hỗn hợp gia vị Ý, húng quế, tỏi và muối trong một tô nhỏ cho đến khi mịn; đổ lên hỗn hợp quinoa và khuấy đều để phủ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

453

Calo

  • 13g
    Protein
  • 40g
    Carbohydrate
  • 28g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để tăng hương vị, bạn có thể rang quinoa trước khi luộc.Món salad này có thể làm trước và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 48 giờ.Thay thế đậu lima bằng đậu edamame để có kết cấu khác biệt và hương vị ngọt hơn một chút.Nếu bạn ăn chay, hãy thay mozzarella bằng phô mai thực vật.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.