Cá Nướng với Cà Chua, Ớt Chuông và Hành Tây
Chi phí $10, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Số suất
- $10
Cá Nướng với Cà Chua, Ớt Chuông và Hành Tây
Chi phí $10, lưu $8
Nguồn: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Protein
- 🐟 450 gram phi lê cá tuyết, tươi hoặc đông lạnh, không da và đã rã đông
Rau củ
- 🫑 1/4 chén ớt chuông xanh, thái nhỏ
- 🍅 1/2 lon (14.5 ounce) cà chua ít natri
- 🧅 1/4 chén hành tây, thái nhỏ
Gia vị
- 1/4 thìa cà phê kinh giới
BƯỚC
1
Rửa tay bằng xà phòng và nước.
2
Làm nóng lò ở nhiệt độ 350°F. Dùng dầu hoặc phun một lớp dầu thực vật lên khay nướng 9 x 13 inch.
3
Cắt cá thành bốn miếng và đặt vào khay nướng.
4
Phủ lên cá ớt chuông xanh, cà chua, hành tây và kinh giới.
5
Nướng khoảng 20 phút hoặc cho đến khi cá tách ra dễ dàng.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
88
Calo
- 17gProtein
- 3gCarbohydrate
- 1gChất béo
💡 Mẹo
Dùng kèm với cơm lứt hoặc bánh mì nguyên hạt để có bữa ăn cân đối.Kết hợp với món salad xanh tươi để bổ sung thêm dinh dưỡng và kết cấu.Đảm bảo cá đã được rã đông hoàn toàn để nấu chín đều.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.