env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Yến mạch nướng với nam việt quất

Chi phí $5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 4 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa

    • 🥛 1 ½ cốc sữa

  • Chất tạo ngọt

    • 3 muỗng canh đường nâu

  • Gia vị

    • 1 muỗng cà phê quế xay
    • ¼ muỗng cà phê đinh hương xay
    • ¼ muỗng cà phê hạt nhục đậu khấu xay

  • Ngũ cốc

    • ¾ cốc yến mạch cán

  • Trái cây

    • 🍎 ¾ cốc táo cắt nhỏ
    • ⅓ cốc nam việt quất khô

  • Hạt

    • ⅓ cốc hạt óc chó băm nhỏ, hoặc tùy thích

BƯỚC

1

Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 độ F (175 độ C). Bôi trơn một khay nướng kích thước 8x8 inch.

2

Đun sôi sữa, đường nâu, quế, nhục đậu khấu và đinh hương trong một nồi; sau đó tắt bếp.

3

Trộn yến mạch, táo, nam việt quất khô và hạt óc chó trong một tô; chuyển sang khay nướng đã chuẩn bị.

4

Đổ hỗn hợp sữa lên trên hỗn hợp yến mạch.

5

Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nhẹ, từ 30 đến 35 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

252

Calo

  • 7g
    Protein
  • 38g
    Carbohydrate
  • 10g
    Chất béo

💡 Mẹo

Chọn nam việt quất khô không đường để kiểm soát lượng đường.Thay thế hạt óc chó bằng hạt pecan để có hương vị hạt khác biệt.Tăng gấp đôi công thức để chuẩn bị bữa sáng cả tuần.Thêm một ít sữa chua Hy Lạp để tăng thêm protein khi phục vụ.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.