
Yến mạch đi phượt
Chi phí $5, lưu $3
Nguồn: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 Số suất
- $5
Yến mạch đi phượt
Chi phí $5, lưu $3
Nguồn: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Thành phần khô
- 1 cốc yến mạch ăn liền
- 2 muỗng canh hạt chia
- 2 muỗng canh hạnh nhân cắt lát
- 4 muỗng cà phê đường nâu
- 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng dạng bột (như PB2)
- 1 muỗng cà phê quế xay
- ½ muỗng cà phê bột ca cao không đường
- 🧂 1 nhúm muối
Thành phần ướt
- 💧 2 cốc nước
- 1 gói (1,2 ounce) bơ đậu phộng (như Justin's)
BƯỚC
Trộn yến mạch, hạt chia, hạnh nhân, đường nâu, bơ đậu phộng dạng bột, quế, bột ca cao và muối trong túi zip-top trước chuyến đi.
Khi sẵn sàng nấu, đun sôi nước trong một nồi.
Đổ hỗn hợp yến mạch vào nồi và khuấy nhẹ. Tắt bếp.
Đậy nắp cho đến khi nước được hấp thụ hoàn toàn, khoảng 5 phút. Khuấy đều bơ đậu phộng.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
389
Calo
- 13gProtein
- 48gCarbohydrate
- 18gChất béo
💡 Mẹo
Đóng gói trước các thành phần khô trước chuyến đi để chuẩn bị dễ dàng hơn sau này.Điều chỉnh lượng nước theo độ đặc mong muốn; ít nước hơn cho món yến mạch đặc hơn.Sử dụng các gói bơ đậu phộng nhỏ để dễ dàng lưu trữ và tiện lợi khi đi cắm trại.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.