env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Salad măng tây, dưa chuột và cà chua

Chi phí $8, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 4 Số suất
  • $8

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 🥬 180 gram măng tây
    • 🍅 1 cốc cà chua bi
    • 1/4 cốc rau mùi tươi
    • 🥒 1/2 cốc dưa chuột
  • Sản phẩm từ sữa

    • 1/2 cốc phô mai feta
  • Gia vị

    • 🧂 1 nhúm muối
    • 🧄 1 tép tỏi
  • Gia vị khác

    • 2 thìa cà phê dầu ô liu, chia ra
    • 2 thìa cà phê mật ong
    • 1/2 thìa cà phê mù tạc Dijon
    • 1 thìa cà phê nước cốt chanh

BƯỚC

1

Đun nóng 2 thìa cà phê dầu ô liu trong một chiếc chảo lớn chống dính ở nhiệt độ vừa cho đến khi nóng. Thêm các miếng măng tây và một chút muối. Đun, đảo đều thường xuyên, cho đến khi măng tây có màu xanh tươi và giòn mềm, khoảng 2 đến 3 phút.

2

Tắt bếp và thêm vào một bát lớn. Thêm cà chua bi, dưa chuột, phô mai feta và rau mùi; trộn nhẹ để kết hợp.

3

Thêm dầu ô liu còn lại, nước cốt chanh, mật ong, mù tạc Dijon và tỏi vào một hộp nhỏ có nắp; nêm muối và tiêu. Lắc mạnh cho đến khi hòa quyện. Rưới hỗn hợp sốt lên nguyên liệu salad và trộn đều.

4

Đặt salad vào đĩa phục vụ; trang trí với vỏ chanh và vài nhánh rau mùi nếu thích.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

177

Calo

  • 5g
    Protein
  • 12g
    Carbohydrate
  • 13g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để có lựa chọn thuần chay, thay thế phô mai feta bằng một loại thay thế không từ sữa.Chọn măng tây tươi, giòn để có kết cấu tốt hơn.Nếu chuẩn bị trước, hãy bảo quản nguyên liệu salad riêng biệt với sốt để tránh bị ướt.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.