env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Salad táo, cây thì là và gà với cơm couscous

Chi phí $12, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Số suất
  • $12

NGUYÊN LIỆU

  • Protein

    • 340 gram ức gà không xương
  • Dressings and Oils

    • 🫒 3 muỗng canh dầu ô liu
    • 🍋 1 muỗng canh nước cốt chanh
    • 1 muỗng canh giấm balsamic
    • 🍬 1 muỗng canh đường
    • 🧂 1/4 muỗng cà phê muối
    • 1/8 muỗng cà phê tiêu đen xay
  • Grains and Pasta

    • 1 chén cơm couscous lứt
  • Fruits and Vegetables

    • 🍎 2 quả táo đỏ vừa
    • 1 củ cây thì là
    • 🥬 3 1/2 chén rau bina tươi non
  • Nuts and Seeds

    • 🌰 1/8 chén hạt óc chó

BƯỚC

1

Cắt ức gà thành các dải dày khoảng 1,5 cm.

2

Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong chảo lớn ở lửa vừa.

3

Thêm gà vào, nấu từ 8-10 phút cho đến khi chín, thỉnh thoảng đảo đều, sau đó lấy ra khỏi bếp.

4

Trong khi gà đang xào, nấu cơm couscous theo hướng dẫn trên bao bì và để nguội.

5

Bỏ lõi và cắt táo thành miếng, đặt vào một tô lớn; trộn với 1 muỗng canh nước cốt chanh.

6

Cắt nhỏ thân cây thì là (bỏ cuống và lá) và thêm vào tô.

7

Trong một tô nhỏ, khuấy đều phần dầu ô liu và nước cốt chanh còn lại với giấm balsamic, đường, muối và tiêu.

8

Thêm gà, cơm couscous, rau bina và hạt óc chó vào tô cùng với táo và thân cây thì là.

9

Rưới hỗn hợp sốt lên, trộn đều và phục vụ.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

440

Calo

  • 25g
    Protein
  • 56g
    Carbohydrate
  • 16g
    Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng nước cốt chanh tươi để tăng hương vị.Hãy để cơm couscous nguội hoàn toàn trước khi thêm vào salad để có kết cấu tốt hơn.Nướng sơ hạt óc chó trong chảo khô để tăng thêm hương vị.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.