env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Burritos Ăn Chay Ngon Miệng

Chi phí $10, lưu $20

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Rau củ

    • 1 bó cần tây, thái lát
    • 🧅 1 củ hành lớn, băm nhỏ
    • 🧄 2 tép tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn tùy khẩu vị
  • Gia vị

    • 2 muỗng canh dầu ô liu
    • 2 muỗng canh bột ớt
    • 1 muỗng canh bột thì là
    • 🍋 1 muỗng canh nước cốt chanh, hoặc điều chỉnh theo khẩu vị
    • Nước sốt cay tùy khẩu vị
    • 🧂 Muối và tiêu đen xay tùy khẩu vị
  • Đồ hộp

    • 🍅 1 lon (28 ounce) cà chua thái hạt lựu
    • 1 lon (15 ounce) đậu cannellini, rửa sạch và để ráo
    • 1 lon (15 ounce) đậu thận đỏ, rửa sạch và để ráo
  • Bánh tortilla

    • 8 cái bánh tortilla (10 inch), làm nóng

BƯỚC

1

Đun nóng dầu trong một chiếc chảo lớn trên lửa vừa đến cao. Xào cần tây và hành trong dầu nóng cho đến khi hành bắt đầu trở nên trong suốt, từ 5 đến 7 phút. Thêm bột ớt và bột thì là; xào cho đến khi hành mềm, khoảng 5 phút nữa. Khuấy tỏi vào hỗn hợp hành và xào cho thơm, khoảng 30 giây.

2

Khuấy cà chua vào hỗn hợp hành; đun sôi nhẹ, giảm nhiệt độ xuống mức trung bình, và nấu, khuấy đều cho đến khi phần lỏng hầu như bay hơi hết và hỗn hợp đặc lại, từ 5 đến 10 phút.

3

Trộn đậu cannellini và đậu thận đỏ vào hỗn hợp cà chua; nấu cho đến khi nhân đậu được hâm nóng kỹ, từ 5 đến 10 phút. Nêm nhân với nước cốt chanh, nước sốt cay, muối và tiêu đen.

4

Múc nhân thành một đường ngang giữa bánh tortilla. Gập hai mép đối diện của bánh tortilla để phủ lên nhân. Cuộn một trong hai mép đối diện quanh nhân thành hình burrito. Lặp lại với nhân còn lại và các bánh tortilla.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

382

Calo

  • 13g
    Protein
  • 60g
    Carbohydrate
  • 10g
    Chất béo

💡 Mẹo

Để tăng thêm hương vị, rắc kem chua, phô mai Cheddar bào sợi, cà chua thái nhỏ, và hành lá thái lát.Để làm món ăn thuần chay, bỏ qua các nguyên liệu có nguồn gốc từ sữa hoặc thay thế bằng các lựa chọn từ thực vật.Bảo quản nhân riêng biệt với bánh tortilla để giữ độ tươi cho việc chuẩn bị bữa ăn.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.