env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Frittata chế biến bằng nồi chiên không dầu

Chi phí $10, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 Số suất
  • $10

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần cơ bản

    • dầu xịt nấu ăn
    • 2 thìa cà phê bơ (Tùy chọn)
    • 1/3 chén ớt chuông cắt hạt lựu
    • 🧅 1/3 chén hành tây thái nhỏ
    • 1/2 chén vụn xúc xích ăn sáng
    • 1/2 chén phô mai Colby Jack bào sợi
    • 🥚 6 quả trứng lớn
    • 🧂 muối và tiêu đen nghiền theo khẩu vị
    • 1/2 thìa cà phê nước sốt ớt cay (Tùy chọn)
    • 1/4 chén salsa, hoặc thêm tùy khẩu vị (Tùy chọn)

BƯỚC

1

Làm nóng trước nồi chiên không dầu dung tích 5,8 lít hoặc lớn hơn đến 350°F (175°C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

2

Xịt dầu nấu ăn lên đáy và thành của một chiếc hộp kim loại nhỏ, khoảng 6 inch đường kính và cao 4 inch.

3

Thêm bơ để tăng hương vị, đặt nồi trong vào nồi chiên và làm tan chảy bơ trong 45 giây. Thêm ớt chuông và hành tây và chiên trong 2 phút.

4

Cẩn thận lấy nồi trong ra và trộn đều vụn xúc xích. Rắc phô mai Colby Jack và để riêng.

5

Đập trứng vào một tô lớn và đánh đều cho đến khi hòa quyện. Nêm muối, tiêu và nước sốt ớt; khuấy đều. Đổ hỗn hợp trứng lên trên hỗn hợp xúc xích trong nồi trong và trộn nhẹ.

6

Trả nồi trong vào giỏ của nồi chiên không dầu và nấu cho đến khi mặt frittata chuyển màu nâu nhạt và dùng tăm cắm vào giữa thấy sạch, khoảng 12 phút.

7

Tiếp tục chiên không dầu theo từng đợt 30 giây cho đến khi frittata được định hình. Dùng nóng hoặc ở nhiệt độ phòng với salsa.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

316

Calo

  • 23g
    Protein
  • 6g
    Carbohydrate
  • 23g
    Chất béo

💡 Mẹo

Bạn có thể thêm hoặc thay thế rau như nấm hoặc rau bina để có hương vị khác.Để chuẩn bị bữa ăn, cắt frittata thành từng phần và bảo quản lạnh tối đa 3 ngày.Công thức này không chứa gluten nhưng hãy kiểm tra xúc xích và salsa của bạn về hàm lượng gluten nếu cần thiết.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.