env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Falafel bằng nồi chiên không dầu

Chi phí $5, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 24 Min
  • 15 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Thành phần chính

    • 1 cốc đậu gà khô
    • 🌿 1 ½ cốc rau mùi tươi, bỏ cuống
    • 🌿 ¾ cốc rau mùi tây lá dẹt tươi, bỏ cuống
    • 🧅 1 củ hành đỏ nhỏ, cắt làm tư
    • 🧄 1 tép tỏi
    • 2 muỗng canh bột đậu gà
    • 1 muỗng canh hạt mùi nghiền
    • 1 muỗng canh bột thì là
    • 1 muỗng canh tương ớt Sriracha
    • 🧂 Muối và tiêu đen xay vừa ăn
    • ½ muỗng cà phê bột nở
    • ¼ muỗng cà phê bột baking soda
    • Chất phun sương để nấu ăn

BƯỚC

1

Ngâm đậu gà trong một lượng lớn nước lạnh trong 24 giờ. Xoa bóp đậu gà đã ngâm bằng ngón tay để giúp làm lỏng và loại bỏ vỏ. Rửa sạch và để ráo nước. Trải đậu gà lên một chiếc khăn ăn sạch lớn để làm khô.

2

Xay nhuyễn đậu gà, rau mùi, mùi tây, hành tây và tỏi trong máy xay thực phẩm cho đến khi thành hỗn hợp thô. Chuyển hỗn hợp vào một bát lớn. Thêm bột đậu gà, hạt mùi, bột thì là, tương ớt Sriracha, muối và tiêu và trộn đều. Đậy bát lại và để hỗn hợp nghỉ trong 1 giờ.

3

Làm nóng nồi chiên không dầu ở nhiệt độ 375°F (190°C).

4

Thêm bột nở và bột baking soda vào hỗn hợp đậu gà. Trộn bằng tay cho đến khi vừa kết hợp. Nặn thành 15 viên có kích thước bằng nhau và ép nhẹ để tạo hình bánh. Phun các miếng falafel với chất phun sương để nấu ăn.

5

Chiên mẻ đầu tiên gồm 7 miếng trong nồi chiên không dầu trong 10 phút. Lặp lại với 8 miếng còn lại, chiên trong 10-12 phút.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

60

Calo

  • 3g
    Protein
  • 10g
    Carbohydrate
  • 1g
    Chất béo

💡 Mẹo

Đảm bảo đậu gà hoàn toàn khô trước khi xay để đạt được kết cấu phù hợp.Bạn có thể đông lạnh các miếng falafel chưa nấu chín để dễ dàng chuẩn bị bữa ăn.Dùng kèm với bánh mì pita, hummus hoặc tahini cho một bữa ăn hoàn chỉnh.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.