env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Măng Tây Chiên Bằng Nồi Chiên Không Dầu

Chi phí $8, lưu $7

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 6 Số suất
  • $8

NGUYÊN LIỆU

  • Main

    • 🥚 1 quả trứng lớn
    • 1 thìa cà phê mật ong
    • 1 cốc vụn bánh mì panko
    • ½ cốc phô mai Parmesan bào sợi
    • 12 cọng măng tây, cắt bớt
    • ¼ cốc mù tạt nghiền đá
    • ¼ cốc sữa chua Hy Lạp
    • 1 chút ớt cayenne (Tùy chọn)

BƯỚC

1

Làm nóng nồi chiên không dầu ở 400 độ F (200 độ C).

2

Trộn trứng và mật ong trong một đĩa dài, hẹp và đánh đều. Trộn vụn bánh mì panko và phô mai Parmesan trên một đĩa riêng. Phủ mỗi cọng măng tây vào hỗn hợp trứng và lăn qua hỗn hợp panko để phủ.

3

Đặt 6 cọng vào nồi chiên không dầu và nấu đến độ nâu mong muốn, từ 4 đến 6 phút. Lặp lại với các cọng còn lại.

4

Trộn mù tạt, sữa chua và ớt cayenne trong một bát nhỏ. Dùng nước chấm kèm với cọng măng tây.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

127

Calo

  • 8g
    Protein
  • 18g
    Carbohydrate
  • 4g
    Chất béo

💡 Mẹo

Thử nghiệm với các loại gia vị khác nhau trong lớp bột để tùy chỉnh hương vị.Không nên quá tải giỏ nồi chiên không dầu để đảm bảo nấu đều.Sử dụng phô mai Parmesan bào tươi có thể tăng cường hương vị.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.