env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Kabak Nachos

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 2 orta boy kabak
    • 🧂 ½ çay kaşığı tuz
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 🧅 ½ orta boy soğan, ince doğranmış
    • 1 pound yağsız tavuk kıyma
    • 1 çay kaşığı chili tozu
    • ½ çay kaşığı paprika
    • ½ çay kaşığı kimyon
    • ½ çay kaşığı sarımsak tozu
    • ¼ çay kaşığı kekik
    • ¼ çay kaşığı karabiber
    • 2 su bardağı rendelenmiş Cheddar peyniri
    • ½ su bardağı düşük yağlı süzme yoğurt
    • ½ su bardağı pico de gallo
    • 1 jalapeno biber, ince dilimlenmiş (İsteğe bağlı)
    • 3 yeşil soğan, yeşil kısımları doğranmış

ADIMLAR

1

Mandolin doğrayıcı kullanarak kabakları 1/4 inç kalınlığında dilimleyin. Dilimleri bir süzgeç içine yerleştirin, tuzu serpiştirin ve karıştırın. 30 dakika kadar süzdürün. Dilimleri temiz bir mutfak havlusuna yerleştirin ve kurulayın.

2

Fırını 400 derece F (200 derece C)’ye ısıtın. 12x18 inçlik bir fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın.

3

Bir tavada orta-yüksek ateşte yağı ısıtın. Soğanı ekleyin ve şeffaf olana kadar yaklaşık 2-3 dakika kavurun. Tavuk etini ekleyin ve küçük parçalar halinde hafifçe kızarana kadar yaklaşık 5-6 dakika pişirin. Biriken sıvıyı süzüp atın.

4

Tavayı düşük ısıya alın ve chili tozu, paprika, kimyon, sarımsak tozu, tuz, kekik ve karabiberi karıştırın. Sıcak tutun.

5

Hazırlanan fırın tepsisine kabak dilimlerini tek bir tabaka halinde yerleştirin.

6

Ön ısıtılmış fırında 5 dakika pişirin.

7

Kabakları fırından çıkarın ve üstüne tavuk karışımını ve rendelenmiş Cheddar peynirini ekleyin. Eritilene kadar sıcak fırına geri koyun, 2-3 dakika daha pişirin.

8

Nachos üzerine süzme yoğurt, pico de gallo, jalapeno ve yeşil soğanlarla servis yapın. Hemen servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

311

Kalori

  • 29g
    Protein
  • 7g
    Karbonhidratlar
  • 18g
    Yağlar

💡 İpuçları

Kabak dilimlerinin iyi süzülmesini sağlayın, bu nemlenmeyi önler.Daha az yağlı protein için hindi kıyması kullanın.Daha acı olması için fazladan doğranmış biber veya acı sos ekleyin.Toppingleri beğeninize göre özelleştirin - guacamole veya fazladan peynir deneyin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.