env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Whey Protein Enerji Çubukları

Maliyet $8.5, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 180 Min
  • 12 Porsiyon Sayısı
  • $8.5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 15 çekirdeksiz ve doğranmış hurma
    • 1 su bardağı yulaf unu
    • ½ su bardağı whey protein tozu
    • ¼ su bardağı tatlandırılmamış kakao tozu
    • ¾ su bardağı doğranmış ceviz, bölümlenmiş
    • ¾ su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi, bölümlenmiş
    • 1 çay kaşığı vanilya özütü
    • 🧂 ½ çay kaşığı tuz
    • 1 yemek kaşığı su, veya gerektiğinde daha fazla
    • 2 yemek kaşığı yarı tatlı kakaolu çikolata parçaları

ADIMLAR

1

Hurmayı bir kaseye koyun ve kaynar su ilave ederek üzerini kaplayın. 10 dakika bekletin. Hurmaları süzün ve suyu atın.

2

Yulaf unu, protein tozu ve kakao tozunu gıda işlemcide pürüzsüz bir şekilde karışana kadar işleme alın. Hurma, 1/2 su bardağı ceviz, 1/2 su bardağı hindistan cevizi, vanilya ve tuzu ekleyin. Birleşene kadar darbeli çalıştırın, yumuşak hamur kıvamına gelmesi için gerekirse su ekleyin.

3

Hamuru bir kaseye aktarın. Kalan cevizi, kalan hindistan cevizini ve çikolata parçalarını ekleyip iyice karıştırın.

4

Hamuru bir parça peçeteye çıkarın ve üstüne başka bir parça peçete yerleştirin. Çubukları yaklaşık 1/2 inç kalınlığında açın. Sertleşene kadar, 2 ila 3 saat buzdolabında bekletin.

5

12 çubuk kesin ve servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

201

Kalori

  • 8g
    Protein
  • 21g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

İstenilen doku elde etmek için hurmaların düzgünce yumuşatıldığından emin olun.Ekstra bir katkı için soğumadan önce eritilmiş bitter çikolata gezdirin.Kalan çubukları bir haftaya kadar buzdolabında hava almayan bir kapta saklayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.