env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Sebze Quesadillas

Maliyet $5, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🥒 1 küçük kabak
    • 🥦 1/2 brokoli başı
    • 1 yeşil biber
    • 🥕 1 havuç
    • 🧅 1 soğan

  • Diğer Malzemeler

    • 🌮 4 tam buğday tortilla
    • 🧀 1 su bardağı cheddar peyniri
    • 1/2 su bardağı salsa
    • Yemeklik yağ spreyi

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve su ile yıkayın.

2

Tavayı yemeklik yağ spreyi ile sıvayın.

3

Sebzeleri orta ateşte 4-5 dakika, sık sık karıştırarak pişirin. Tavalık alın.

4

Tavayı yemeklik yağ spreyi ile sıvayın. Bir tortillayı tavaya yerleştirin. Yarım sebze ve yarım peynir serpin.

5

Üstüne diğer tortillayı koyun. Peynir erimeye başlayana ve alttaki tortilla kızarmaya başlayana kadar orta ateşte 4-6 dakika pişirin.

6

Quesadillayı çevirin. Tortilla kızarana kadar 4 dakika daha pişirin.

7

3'ten 5'e adımları tekrarlayın.

8

Her bir quesadillayı yarıya bölün. Sos ile servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

326

Kalori

  • 18g
    Protein
  • 53g
    Karbonhidratlar
  • 7g
    Yağlar

💡 İpuçları

Patlıcan, domates, mantar, fasulye, karnabahar, sarımsak, mısır veya ıspanak gibi çeşitli sebzeler deneyin.Parsley, fesleğen, kişniş, kekik veya dille ekstra tat için taze otlar ekleyin.İtalyan baharat karışımları, kırmızı toz biber veya kimyon gibi kurutulmuş otları deneyin.Sevdiğiniz acı veya hafif salsa ile üstünü süsleyerek tadı artırın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.